哺乳媽咪禁忌大公開(kāi)

　　哺乳期間，究竟什么可以吃，什么對(duì)母體本身與寶寶是有害的?乳汁分泌的量少之又少，有什么食物可以幫助“發(fā)乳”呢?感冒了，吃藥會(huì)不會(huì)透過(guò)哺乳過(guò)程，使藥劑滲透到乳汁讓寶寶不慎吃到?種種的哺乳飲食與生活注意事項(xiàng)，現(xiàn)在就為您揭開(kāi)謎底：

　　麻油雞 Yes or No?

　　不論媽咪是采何種生產(chǎn)方式，在產(chǎn)后一周內(nèi)，都不宜吃麻油雞。麻油雞里面的酒精成分，會(huì)刺激子宮的收縮。雖說(shuō)雞肉的蛋白質(zhì)對(duì)人體很好，且酒都是揮發(fā)過(guò)的，但如果在吃之前沒(méi)有先把油撈掉，或是未將它列為飲食計(jì)劃的一部分，媽咪很可能會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量，讓體重控制的難度更高。最好的方式是，除了在產(chǎn)后一周再開(kāi)始吃麻油雞外，還要把它列入額外攝取的15克蛋白質(zhì)之中。

　　寒涼食物 Yes or NO?

　　除此之外，哺乳媽咪應(yīng)避免吃太寒涼的食物，否則寶寶容易出現(xiàn)拉肚子的情況。如果媽咪吃進(jìn)大蒜，母乳也會(huì)產(chǎn)生大蒜味，所以帶有特殊氣味的食物也要少吃，以免影響乳汁的味道。

　　刺激性食物 Yes or No?

　　刺激性食物在哺乳期間也不宜食用，咖啡、茶、辛辣、巧克力等食皆屬此類。以孕婦來(lái)說(shuō)，含咖啡因的食物，一天的耐受量為240毫克，攝取過(guò)多的咖啡因，會(huì)刺激人體的中樞神經(jīng)；而透過(guò)哺乳方式讓寶寶吃進(jìn)去，會(huì)讓他異常興奮，并影響其腸胃蠕動(dòng)。建議如果哺乳媽咪一定要喝咖啡或茶，一天以一杯為限。

　　高脂肪食物 Yes or No?

　　這類食物不容易消化吸收，且熱量太高，除此之外，也會(huì)影響寶寶的吸收。提醒媽咪，除了高脂肪的食物要避免外，也不要吃含反式脂肪的食物，若想攝取油脂，不妨考慮吃些 DHA、苦茶油、堅(jiān)果類食物。

　　酒 Yes or No?

　　美國(guó)藥物協(xié)會(huì)建議，媽咪的酒精進(jìn)食量，不宜超過(guò)每天每公斤0.5克。雖然少量的酒有助于乳汁的分泌，但過(guò)量反而會(huì)抑制與促進(jìn)子宮收縮，且媽咪喝酒容易因?yàn)閬?lái)不及代謝，在喂奶過(guò)程中讓寶寶喝下，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致其酒精中毒。

　　抽煙 Yes or No?

　　抽煙會(huì)消耗維他命C與使鈣質(zhì)流失，也可能減少奶水的分泌；而尼古丁會(huì)透過(guò)乳汁被寶寶吸收，影響其呼吸道系統(tǒng)，因此不僅哺乳媽咪不宜抽煙外，也要避免自己與寶寶吸入二手煙。

　　加工食物 Yes or No?

　　哺乳媽咪不可吃含有食品添加劑或是加工過(guò)的食品。像是含有硝酸鹽的香腸，其中可能會(huì)轉(zhuǎn)變成亞硝胺(是一種致癌物質(zhì))，應(yīng)盡量避免。另外建議媽咪要注意所食用的東西是否經(jīng)過(guò)加工，像罐頭、咸蛋、熏制食物等，皆要避免之。哺乳期間最好選擇天然的食物，保障寶寶的健康。

　　藥物 Yes or No?

　　假使媽咪在哺乳過(guò)程需要服用藥物，應(yīng)和醫(yī)師說(shuō)明、請(qǐng)他衡量，醫(yī)師會(huì)依狀況開(kāi)立作用時(shí)間短(可能l、2個(gè)小時(shí)內(nèi)藥效就會(huì)發(fā)作完的藥物)或是劑量較少的藥物，讓藥物對(duì)寶寶的影響減到最低。提醒媽咪，切忌在感冒期間隨意購(gòu)買成藥，因?yàn)槊糠N藥的適應(yīng)癥與對(duì)象不同，若自行買藥，容易出現(xiàn)索賠無(wú)門的情形，因此最好就醫(yī)讓專業(yè)的醫(yī)師評(píng)估，才不會(huì)讓藥物影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育與智力神經(jīng)。

　　素食 Yes or No?

　　不吃肉亦不吃魚的素食媽咪，會(huì)特別缺乏鐵質(zhì)與維生素B12，因這兩種營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源多是動(dòng)物性的，建議素食媽咪多補(bǔ)充綜合維他命，以均衡營(yíng)養(yǎng)。另外，即使媽咪要吃素，最好是吃蛋奶素而非全素，畢竟豆制品、奶制品，都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，素食者可將這些食物拿來(lái)替代葷食的肉類。

　　發(fā)乳&抑乳食物 Yes or No?

　　如果乳汁分泌不夠，媽咪不妨多吃些幫助發(fā)乳的食物，像是鱸魚湯、花生燉豬腳、黑麥汁等。許多傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，媽咪喝水容易透過(guò)哺乳的過(guò)程，成為寶寶感染的途徑，但其實(shí)這與早期衛(wèi)生條件不好有關(guān)，現(xiàn)代衛(wèi)生環(huán)境較好，并不需要有此顧忌。另外提醒媽咪，哺乳期間應(yīng)避免吃一些抑制乳汁分泌的食物，如：韭菜、麥芽水、人參等。

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