寶寶度夏錦囊(2)

　　對(duì)于不能經(jīng)常帶孩子出去游泳的家庭來(lái)說(shuō)，買(mǎi)一個(gè)色彩繽紛的充氣水池也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　色彩繽紛炫衣衫

　　衣服四季都要穿，但夏天里人們似乎更有心情打扮，因?yàn)檫m配夏季的特點(diǎn)，夏天里的服裝也最為豐富多彩。如果家里可以湊到三個(gè)以上的小孩子，可以鼓勵(lì)他們搞一個(gè)小型的服裝表演，女孩子一定特別喜歡。

　　夏天家長(zhǎng)給孩子選購(gòu)衣服時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，另外，款式寬松、色彩鮮艷的衣服也能起到?jīng)鏊�、愉悅心情的作用。此外，比如遮�?yáng)帽等等的服飾也能給夏季的配搭增添更多的選擇，遮陽(yáng)帽既可以擋住強(qiáng)烈的日光照射，使眼睛、皮膚感到清涼舒適，還能防止中暑。與此同時(shí)，又能帶給孩子更多的審美體驗(yàn)。

　　生如夏花好絢爛

　　還記得春天時(shí)帶寶寶去種的小花小樹(shù)嗎？千萬(wàn)別種了就算了，在夏天里的養(yǎng)護(hù)、秋天里的收獲、冬天里的觀(guān)察都是非常重要的一部分。夏天是很多花旺盛開(kāi)放的季節(jié)，家長(zhǎng)不妨在陽(yáng)臺(tái)上多養(yǎng)些盆栽植物，與孩子一起，體驗(yàn)花開(kāi)的幸福。

　　再續(xù)春天體內(nèi)旺盛的火氣，夏天里的孩子更加容易“上火”�！娥B(yǎng)生鏡》有云：“夏之一季是人脫精神之時(shí)，此時(shí)心旺腎衰，液化為水，不問(wèn)老少，皆宜食暖物，獨(dú)宿調(diào)養(yǎng)。”一年四季中，孩子在每個(gè)季節(jié)的身體狀況都會(huì)有所不同。夏天，暑熱下迫，地濕上蒸，天氣悶熱，人們的身體機(jī)能在這個(gè)季節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題，而可愛(ài)的寶寶更是如此。如何才能讓寶寶平安地度過(guò)炎夏呢？

　　建議父母應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　夏天孩子容易營(yíng)養(yǎng)不良

　　夏季氣候炎熱，孩子的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生顯著變化，出汗增多導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)素從汗液流失，代謝增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素消耗增加。

　　另外，夏季容易使孩子食欲降低，消化不良又會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入，這些都可能引起相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥或其他病癥。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面特別為寶貝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

　　蛋白質(zhì)：在高溫環(huán)境中，蛋白分解增加，因此蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%～15%，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的寶寶來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)就更加重要了，因此要多給寶寶補(bǔ)充魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)。但要注意不要給孩子吃高肥的食物。

　　維生素：因?yàn)楦邷丨h(huán)境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素增多，尤其是維生素C。所以在夏天，活潑愛(ài)動(dòng)的寶寶對(duì)于維生素的需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)高一倍以上，而B(niǎo)族維生素和維生素A、C、E等，對(duì)于提高耐熱能力和體力都有一定的作用。因此在夏季，要多鼓勵(lì)寶寶吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、西瓜、楊梅等，都富含維生素C。富含B族維生素的則包括糧谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉和蛋類(lèi)食品。

　　夏天常食淡酸苦

　　孩子往往喜歡吃甜食，但是一般來(lái)說(shuō)，一年四季里甜食吃多了都不好。在炎熱的夏天，媽媽要仔細(xì)想點(diǎn)妙招，讓孩子學(xué)會(huì)吃酸、吃苦，并且飲食宜涼爽清淡。中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)夏多濕”。清熱的食物在盛夏時(shí)吃，而利濕的食物整個(gè)夏天都要吃。這類(lèi)食物大都為夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

　　喝水不是越多越好

　　人離不開(kāi)水，但過(guò)量飲水卻會(huì)中毒。據(jù)專(zhuān)家介紹，水約占體重的65%~70%，且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補(bǔ)充衡釋?zhuān)瑵B透壓降低，水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在夏季，孩子喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒。

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