產(chǎn)后修身從孕前半年開始

　　近幾年，“80后”一代開始逐漸步入生育年齡。與上一代相比，現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們除了重視孩子的健康外，同樣注重自己的身心健康，再加上受到娛樂圈里的維多利亞·貝克漢姆、張柏芝、小S等明星辣媽們產(chǎn)后火速修身的影響，“產(chǎn)后修身”成為不少有懷孕計劃的女性熱議的話題。最近，有健身教練提出，產(chǎn)后修身要達到最理想的效果，早在計劃懷孕的半年前就應(yīng)該開始進行合理的孕前訓(xùn)練和均衡飲食。婦產(chǎn)科醫(yī)生也指出，懷孕期間控制飲食有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

　　體態(tài)適中對媽媽寶寶都好

　　國家二級裁判、國際專業(yè)私人體能教練李虹表示，母親身材均勻、體重適中是順利誕下優(yōu)質(zhì)寶寶的保證之一，還能提升母親的自信度，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。另外，母親身心健康狀況，對孩子的情商也有影響。

　　那么，怎樣才能知道自己在懷孕前需不需要減肥呢？李虹提供了一個簡易的判斷方法：“當(dāng)一個人放松地坐著的時候，手臂、腰部、腹部、臀部的脂肪都無所遁形。如果當(dāng)你挺起胸坐直，還能在以上部位摸到一層脂肪，就說明你可能得先減肥再‘造人’了。”

　　但是，準(zhǔn)媽媽也不是越瘦越好，還需要有適量的脂肪來為肚子里的孩子保溫。如果坐著的時候，摸到自己身上都是硬邦邦的骨頭，那么作為準(zhǔn)媽媽就是過瘦了。除此以外，準(zhǔn)媽媽們還可以通過體重指數(shù)來評價自己是否需要減肥：

　　體重指數(shù)(BMl)=患者體重(千克)÷身高(米2)。

　　BMl<18.5kg/m2時為過瘦；BMl在18.5~20kg／m2時為稍瘦；20~25k8／m2時為正常；BMl>25kg／m2(美國以男性≥27kg／m2、女性以≥25kg／m2為指標(biāo))時為肥胖癥。

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