葉酸對(duì)男性生育力有益處

　　其他維生素及礦物質(zhì)

　　谷胱甘肽、鋅和葉酸也顯示出可為男性生育力提供某種益處。一般而論，滿足每日營(yíng)養(yǎng)要求就可以使男性生育力大大提升，過(guò)量增補(bǔ)并無(wú)益處。請(qǐng)記住，再好的東西，吃多了也有害。我建議，服用可滿足所推薦飲食許可量要求的廣譜多維素便可以了。由于我們目前還不知道男性生育力與其他許多維生素和礦物質(zhì)之間的關(guān)系，因此，確保自己服用的多維素達(dá)到RDA的所有要求就是最好的辦法。

　　請(qǐng)大家注意，每天服用某種多維素，并不排除養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的需要。健康平衡的飲食對(duì)于總體的健康是十分關(guān)鍵的。除了足夠的休息與運(yùn)動(dòng)以外，良好的飲食使我們的免疫系統(tǒng)足夠強(qiáng)大，因此我們就不會(huì)受到病毒或細(xì)菌感染，也可在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)期里大大降低不育癥風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)平衡飲食可獲得必要的維生素與礦物質(zhì)。

　　左旋肉堿與乙酰左旋肉堿

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多聲稱可改善男性生殖能力的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。最新和最為人稱道的一種是左旋肉堿與乙酰左旋肉堿。這是一種通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)的非處方藥，粉劑，每日兩次放入液體中服用。制造商聲稱，這種補(bǔ)劑可“促進(jìn)最優(yōu)精子質(zhì)量”。這里面的含義是，游動(dòng)更快的精子會(huì)導(dǎo)致更快的懷孕速度。

　　左旋肉堿與乙酰左旋肉堿都是水解氨類，可在人體內(nèi)自然產(chǎn)生。這些胺類一般是在肝類通過(guò)氨基酸合成的，是能力新陳代謝所不能缺少的。左旋肉堿與乙酰左旋肉堿在精液里有很高濃度。研究顯示，顯示活動(dòng)或游動(dòng)能力的精子百分比，在服用左旋肉堿與乙酰左旋肉堿后的三到六個(gè)月里有很大改善。

　　我一直在等待的是能支持這個(gè)事實(shí)的研究結(jié)果，即這個(gè)產(chǎn)品實(shí)際上有助于一些夫婦更快懷孕。在顯微鏡中看，精子活動(dòng)能力更大，并不指明夫婦必然能更快懷孕。2004年，喬治奧？卡瓦利尼醫(yī)生及其同事在《男科學(xué)會(huì)刊》雜志上發(fā)表了一篇文章：左旋肉堿(每天2克)+乙酰左旋肉堿(每天1克)，連續(xù)服用6個(gè)月，不僅僅會(huì)顯著改善精液質(zhì)量，而且還會(huì)改善懷孕率。研究期間的9個(gè)月內(nèi)，服安慰劑的對(duì)照組懷孕率為1.7%，而服用左旋肉堿及乙酰左旋肉堿的男性為21.8%。請(qǐng)記住，這項(xiàng)研究所評(píng)估的對(duì)象為精子濃度和精子游動(dòng)能力都低的男性。

　　運(yùn)動(dòng)

　　過(guò)量運(yùn)動(dòng)在某些女性中會(huì)對(duì)生育力造成不良影響，但男性對(duì)與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的各種應(yīng)急狀態(tài)卻沒(méi)有同樣的生理反應(yīng)。競(jìng)技型運(yùn)動(dòng)員，尤其是遠(yuǎn)距離長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，其精子計(jì)數(shù)水平可能會(huì)有相應(yīng)下降。但是，目前還沒(méi)有案例說(shuō)明男性運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)造成不育癥。夫婦準(zhǔn)備懷上孩子時(shí)，男性似乎并不需要改變其運(yùn)動(dòng)方式。

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