專家支招來幫寶寶成功減肥

　　您家寶寶是不是胖的過火？您是不是發(fā)愁要怎么給他(她)減肥？您是不是試過一些辦法都沒有效果？看看下面專家支的招吧，或許會對您有一定幫助。

　　減肥失敗的原因

　　自身因素

　　寶寶減肥，往往是家長或醫(yī)生擔心而要求他們減肥，并不是他們自愿的。寶寶自身不能認識到減肥的重要性，自己不夠重視，所以容易失敗。

　　臨床因素

　　臨床或營養(yǎng)醫(yī)生給出的建議理論上是合理的，但不符實際，這些處方并不能有效地幫助患兒持續(xù)減肥。讓小兒改變不良的生活習慣才是根本。

　　環(huán)境/社會因素

　　兒童肥胖已經(jīng)是一種心理負擔。有研究發(fā)現(xiàn)，標準體重的兒童顯得快樂些，有較多的朋友，更聰明和漂亮，也比肥胖兒童更合群。

　　1患兒要有堅定不移的決心；

　　2醫(yī)生要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習慣并著力尋求有效的、有針對性的方法；

　　3社會與家庭支持及心理輔導。

　　在先決條件都具備后再制定計劃并予以實施才有成功的可能。否則，只有封閉式的"集體減肥"才能達到效果(有效監(jiān)控)。

　　專家支招

　　自我監(jiān)控(記日記)

　　1食物日記(記錄總熱能的攝入，食物的種類、重量，在進食過程中出現(xiàn)的狀況等)；

　　2鍛煉日記(記錄鍛煉的頻率、時間長短和強度)；

　　3標尺及身體系數(shù)表(記錄體重、脂肪百分比和身體外型尺寸的變化等)。

　　注意：記日記的目的是加強意識.兒童不能自行完成，由家長代勞。

　　誘因控制

　　甜甜從家到幼兒園的路上，會經(jīng)過一家麥當勞。每次甜甜經(jīng)過這里的時候，都會被里面食物的香味和樣子吸引，產(chǎn)生饑餓感。

　　這個例子說明，上下幼兒園經(jīng)過麥當勞可能是導致小孩過食的誘因。誘因控制就是要避免導致不良行為發(fā)生的情形出現(xiàn)。改變接送甜甜去幼兒園的路線�；蛟S是—種較好的方法。

 　　培養(yǎng)控制行為的技巧

　　1減慢進食的速度(對每口食物進行計數(shù),咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具);

　　2勸阻在進食時進行其他行為,如看電視;

　　3對年紀稍大的孩子,可以晚上在床邊放好運動服以提醒次日清晨去跑步。

　　改變觀念

　　學會如何積極改變負面的自我陳訴。如"我家所有人都胖,遺傳的,減不了",應該讓小孩學會反駁自己"只是難些,但并非不可能。假如我堅持這個計劃,我就會成功"。

　　應該讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病,體形會變美,重新找回自信與自尊。

　　改變生活模式

　　1減少久坐的習慣。

　　2勸阻過度的看電視和使用電腦(一共不超過2小時)。

　　3鼓勵體育鍛煉或集體運動。例如參加運動協(xié)會、體型舞蹈訓練等。

　　4增加偶然行為。例如鼓勵孩子做家務,走路代替坐車,走樓梯代替坐電梯等。

　　5組織家庭活動。例如野餐,飯后家庭散步等。

　　父母支持

　　父母在小兒減肥的過程中充當非常重要的角色,不但要有良好的營養(yǎng)知識,要決定孩子該吃什么和什么時候吃,肩負決定孩子該吃多少和是否吃的責任。要作好監(jiān)督工作,還要做好孩子的榜樣。

　　注意啦!!

　　1保證正常的成長發(fā)育,合理平衡膳食,切勿節(jié)食。

　　2低于2歲,通常是低于5歲的兒童不應該接受低脂肪飲食,當然也不可以無限量攝入。

　　3一般情況下,兒童不建議藥物與手術治療。

　　4胖子是一口一口吃出來的,關于肥胖。重在預防。

　　專家提示

　　造成肥胖的原因非單一因素,是綜合因素。比如攝食過量與運動不足是同等重要的,又如后天的因素(超過60%)大于先天的因素(20-40%),后天的因素又包括很多情況,攝食過量與運動不足是最主要的原因。

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