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孕前體育鍛煉好

來源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-10 00:13:28

說兩句

  孕前積極進行各種體育鍛煉

  鍛煉身體應(yīng)該貫穿于一生當(dāng)中,但在準備懷孕時期顯得更為重要。孕前加強體育鍛煉,可增強身體的免疫力,防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,特別是骨盆肌,有助于日后順利分娩;可消耗體內(nèi)多余的脂肪,避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強。

  體育鍛煉Tips:

  1.應(yīng)采取積極主動的鍛煉方法,并量力而行,避免對身體造成不必要的損傷。

  2.女性身體特點是柔韌性和靈活性較強,耐力和力量較差,適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

  3.最好在運動時結(jié)合音樂,這樣容易提高趣味,將鍛煉堅持下去。

  孕前體育鍛煉好

  隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進步,越來越多的證據(jù)表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi),若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn),而且可以促進孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。同時,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),確保精子的質(zhì)量。

  因此,對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應(yīng)該進行一定階段有規(guī)律的運動后再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、保健操、游泳、太極拳等,以提高各自的身體素質(zhì),為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。特別是體重超過正常標準的女性,更應(yīng)該在計劃懷孕前準備好一個周密的減肥計劃,并嚴格執(zhí)行。因為,過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病,它不僅對孕婦本人的身體造成危害,而且會造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

  因此,每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性,在計劃懷孕前3個月,應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入,并加強體育鍛煉或運動,待體重恢復(fù)到正常標準,方可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食,與妻子共同鍛煉身體或運動,達到懷孕前身體素質(zhì)的要求。

 

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