準(zhǔn)媽媽的孕前指南

　　準(zhǔn)備好想要懷孕了嘛?想得到些好的指引嘛?閱讀下面這篇文章一定對(duì)你有所幫助!

　　三個(gè)月前

　　如果您閱讀本專欄，很好，您在考慮盡快有一個(gè)嬰兒。但在慎重的決定想要孩子前，參考一下這個(gè)準(zhǔn)備懷孕的指南。生活方式的改變將改善您和寶寶的健康。

　　檢查一下自己的身體:因?yàn)楹⒆有枰獌蓚�(gè)人去繁殖,您應(yīng)該計(jì)劃一下和另一半去做一個(gè)前觀檢查.在檢查中,您的顧問會(huì)瀏覽一下您和您家族的健康史.理解病人的婦科史和過去懷孕的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于幫助他們健康的懷孕是非常重要的.在檢驗(yàn)期間,您的顧問也應(yīng)該檢查您的免疫接種是否起作用。現(xiàn)在水痘和風(fēng)疹是您需要關(guān)心的兩個(gè)主要疾病。如果您不能幸免于這兩種疾病，最好應(yīng)該接種三個(gè)月，然后再嘗試受孕。兩者都是“活”疫苗，所以他們不推薦在懷孕期間使用。

　　特殊情況下，特別意見:婦女有慢性健康狀況，如高血壓，甲狀腺疾病，糖尿病，癲癇，心臟病或紅斑性狼瘡將需要他們認(rèn)真加以照料。婦女患有糖尿病，在她們懷孕前如果他們能控制他們的血糖，那有一個(gè)健康嬰兒的倍率將增加。如果醫(yī)師懷疑你可能處于危險(xiǎn)之中,前觀檢查則應(yīng)包括測(cè)試糖尿病。婦女正在接受抑郁癥或焦慮治療的，或過去曾經(jīng)遭受情緒障礙的，也應(yīng)該得到特殊的照顧。

　　清理您的藥箱:您的藥箱，可能滿是你為頭痛，過敏或便秘而準(zhǔn)備的非處方藥，或許是各種各樣的草藥產(chǎn)品�，F(xiàn)在是時(shí)候想一下那里面是些什么藥。有些產(chǎn)品含有可能影響生育或傷害您的寶寶形成的成分。一旦你開始嘗試受孕,請(qǐng)教你的醫(yī)生什么藥是您可以服用的。

　　選擇一個(gè)日期:如果您正在使用一個(gè)無障礙的生育控制方法，如避孕套或膈肌，您可以繼續(xù)使用直至你開始“嘗試”受孕那天。但如果您正在實(shí)用避孕藥，那您現(xiàn)在可能要切換到另一種避孕方法。

　　把錢花在口里:牙周病與早產(chǎn)有關(guān)，所以在懷孕之前去看一下牙醫(yī)以確保您的牙齒健康。如果您需要牙科治療，X射線或藥物治療，應(yīng)在你開始嘗試受孕前料理好。

　　工作安全:如果您關(guān)心您在工作中面臨的事-如有害化學(xué)品，長時(shí)間站立或甚至巨大的壓力-跟您的雇主談?wù)�，和做一些研究。您的伙伴也�?yīng)該爭取一下，即使很難獲得一些雇主認(rèn)同生殖健康問題對(duì)男人也重要。

　　兩個(gè)月前

　　維生素和蔬菜:每天開始吃各種各樣的全麥谷物，水果和蔬菜，降低不健康脂肪的攝入量。增加鐵和鈣的攝入量,并考慮吃多種維生素的補(bǔ)充物。但要確定沒有過分?jǐn)z入維生素A或D(建議：維生素A，770微克到3000微克;維生素D，5微克到50微克)。葉酸是補(bǔ)充物中最重要的成分之一,建議每天最低400微克以減少神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn),如脊柱裂嬰兒.(注意：如果您的危險(xiǎn)性大，您可能需要大約10倍的量，或是4毫克).將要做爸爸也應(yīng)得到足夠的葉酸，鋅和維生素C，營養(yǎng)對(duì)于優(yōu)化精子的生產(chǎn)及其質(zhì)量是很重要的。

　　關(guān)于體重:如果您比您應(yīng)該的體重還要重，那在懷孕前爭取到15磅這個(gè)目標(biāo)體重，在嘗試懷孕期間每天飲食保持在1800卡路里。肥胖的母親面對(duì)高血壓，妊娠期糖尿病，特大型的嬰兒和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加大。

　　修身計(jì)劃:如果您已經(jīng)有一個(gè)定期的例行健身，無論如何繼續(xù)下去(除非您要是參加馬拉松或極限運(yùn)動(dòng)，在這種情況下，您應(yīng)咨詢醫(yī)師，以確保您的活動(dòng)不會(huì)影響您的生育率)。如果您一直沒有運(yùn)動(dòng),那現(xiàn)在開始考慮運(yùn)動(dòng)吧--一個(gè)您在整個(gè)懷孕期間都可以繼續(xù)做的運(yùn)動(dòng).懷孕期間做運(yùn)動(dòng)可以幫助紓緩懷孕疼痛,它也能增加您的能量，幫助您睡眠，改善您的心情，并幫助您應(yīng)付壓力。

　　一個(gè)月前

　　戒煙:有很多東西您有能力改變，以最大限度地提高您有一個(gè)健康的寶寶的機(jī)會(huì)。吸煙是一件您可以改變的事.一名經(jīng)常吸煙的女子,面臨流產(chǎn)，死產(chǎn)，早產(chǎn)兒和有一個(gè)低出生體重嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。已經(jīng)有了嬰兒的母親吸煙,嬰兒有很大的危險(xiǎn)，包括嬰兒猝死綜合癥。如果您不吸煙，但你的伴侶吸，告訴他要戒煙了。最近的研究表明對(duì)于一個(gè)胎兒而言，有一個(gè)吸煙的母親，與在二手煙環(huán)境下的母親是沒有區(qū)別。

　　不要參加派對(duì):從來沒有人能夠確定在懷孕期間酒精量的安全水平是多少，所以疾病預(yù)防和控制中心建議您:一旦你開始嘗試受孕就要停止飲用，在懷孕期間喝酒的母親,面臨流產(chǎn)，死產(chǎn)和具有低出生體重嬰兒或一個(gè)具有潛在嚴(yán)重出生缺陷的嬰兒的危險(xiǎn)性會(huì)加大。酒精還會(huì)使精子量減少,同時(shí),也會(huì)降低精子的密度及其運(yùn)動(dòng),并增加異常因子的數(shù)目.

　　尋找健康的食物:專家建議，懷孕婦女和那些試圖懷孕婦女應(yīng)避開吃生的魚和含汞太多的魚;還沒煮熟的肉類或海鮮;熟食肉制品;未經(jīng)殺菌的軟奶酪，牛奶和果汁;生菜豆芽和草藥茶等。

　　把骯臟的工作留給別人:讓別人處理不安全的家務(wù)(例如，使用油漆，溶劑或農(nóng)藥;打掃貓屋或嚙齒動(dòng)物籠)。

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