4d情緒 幻想應對(2)

　　壓力癥狀3：每天都想發(fā)脾氣

　　曼君的兒子簡直就是個生產(chǎn)“麻煩”的“機器”。每每拖著疲憊的身子走進家門，房間內(nèi)的一片狼籍足以讓她心煩。來不及喘息，放下挎包打掃“戰(zhàn)場”，可偏偏是這邊還沒收拾好，那邊的混亂又源源不斷地被制造出來了；兒子每天的時間表早已制定出來，但執(zhí)行起來卻不能“嚴絲合縫”，效果也大打折扣；至于按時睡覺，就更成了難題……一遇到這些不盡人意的事情，曼君就控制不住地要發(fā)火。

　　◎緩解妙招

　　看見媽媽回家，2歲的兒子從擺滿玩具的桌子上找到自己的水杯遞給媽媽，又拉過一把椅子模仿著兒歌說：“媽媽、媽媽快坐下，請喝一杯茶，讓我親親你吧……”那一刻，曼君突然覺得：兒子帶給自己的快樂遠遠勝過了麻煩，為什么不多想想這些快樂呢？于是，這個有關(guān)“快樂”主題的幻想，就經(jīng)常在曼君心情沮喪的時候跳入她的腦海：兒子咿呀學語的樣子、蹣跚的步態(tài)、搭積木時的專注、拿手電筒當麥克風時的頑皮、在浴缸里玩水時的自言自語、把爸爸的大手表帶到腳脖子上的惡作劇、還有母子一起做游戲時的溫馨……雖然在頭腦中“快進快出”、只停留瞬間，卻成了她擺脫煩惱的一劑良藥。

　　◎給幻想一個可愛的理由

　　沒有一個寶寶不制造麻煩，也很少有寶貝不淘氣。但是，如果媽媽們不去計較自己那些數(shù)不清的付出，而是把寶貝天真的舉動和無忌的童言這些美好的片刻，定格為心中的“永恒”，并時常“歷歷在目”，養(yǎng)育孩子的辛勞和壓力就在不知不覺中得到緩解。

　　心理學家研究發(fā)現(xiàn)：如果一個人總是感受某種不良情緒不能自拔，這種惡劣的情緒就有可能逐漸升級；反之，如果暫時忘記它，幻想自己沐浴溫暖的親情，幻想著寶貝的可愛、寶貝的智慧、寶貝的健康長大……這份幻化出來的好心情，能在不知不覺間驅(qū)散你心頭的烏云、振奮精神。

　　壓力癥狀4：永遠都有操不完的心

　　“我每天都在為女兒瀟瀟吃什么發(fā)愁。”詒清的女兒從4個月后就被送到了上海，由爺爺奶奶帶著，老人做得一手好菜，小家伙的口味也越來越高。如今，詒清把3歲的女兒接回，吃飯卻成了大問題，即便在幼兒園也是“蜻蜓點水”，眼看著瀟瀟一點點瘦下去，詒清疼在心里。她每天在下班回家的路上就盤算好了當晚的食譜、順便采購，到家后立刻操練、葷素搭配、天天不同菜式，可無論她如何挖空心思，瀟瀟卻總是對擺上餐桌的飯菜說：“不好吃”。一想到這樣下去女兒有可能營養(yǎng)不良，詒清就焦慮不安；而且，本來就不喜歡烹調(diào)的她對下廚房越來越厭倦了。她覺得，準備一日三餐已經(jīng)成了一種沉重的負擔！

　　◎緩解妙招

　　如今，各類時尚雜志都為“美食”留有一席之地，其中精美的食物圖片絕對吸引你的眼球；而電視上的“食全食美”、“八方食客”等欄目也能讓你大飽眼福。

　　把這些作為必要的積累吧。在回家的途中或者進廚房之前，調(diào)動起你看過的所有的美食圖片、美食畫面、當然還有你曾經(jīng)在飯店里吃過的“保留菜”的感覺和記憶；也可以設(shè)計不同主題的營養(yǎng)菜單，幻想著自己也能做一頓寶貝和老公喜歡的美味佳肴：或原樣炮制、或“改造創(chuàng)新”，后者更能極大限度地發(fā)揮你的創(chuàng)意。你家的餐桌今晚將“琳瑯滿目”——紅黃綠白黑、還有卡通圖案，對這些能在很大程度上“俘虜”寶寶胃的視覺優(yōu)勢，你盡可以馳騁自己的想象。其實，這幅幻化出來的畫面首先帶給你一副好心情，懷著這種心情，你儼然就是一位手藝高超的廚師了。

　　◎給幻想一個可愛的理由

　　把自己想象成一個優(yōu)秀的廚師，并給予積極的暗示：“燒菜”是一種樂趣，很可能你就在不知不覺中對做飯產(chǎn)生了興趣，“下廚的煩惱”自然沒有了滋生的空間。說不定，廚藝有可能因此大增。

　　幻想是對自身愿望的創(chuàng)造性體現(xiàn)，也是解決問題的一把獨特的鑰匙。在幻想中，我們可以天馬行空，將很多愿望暫時變?yōu)楝F(xiàn)實。心靈的自由往往能把困境中的我們帶入一個神秘的境地，棘手的問題出人意料地迎刃而解。

　　心理學家認為，幻想這一心理活動并不僅僅與人們習慣上理解的“想入非非”、“不切實際”、“不自量力”這些貶義詞劃等號；它被認為是激發(fā)大腦思維、有效松弛神經(jīng)、解除煩惱和痛苦、減輕心理壓力、穩(wěn)定情緒、健康身心的一劑良藥。在今天快節(jié)奏的生活中，它無疑是釋放壓力的一個出口。

　　假如一個人沒有幻想，那將注定他的人生是枯燥、乏味、緊張、壓抑的。

　　幻想是對心靈的自由放飛

　　幻想沒有既定的模式，也沒有一定之規(guī)，就像世上沒有兩片相同的樹葉。

　　如同電視劇《中國式離婚》中的肖莉用“舞蹈療法”醫(yī)治離婚的傷痛，我們可以將“芭蕾”納入幻想的范疇，比如在眼前勾勒出一幅《天鵝湖》的畫面，而自己就是舞姿優(yōu)美的四小天鵝之一。此時不必考慮自己會不會跳舞、實際身材如何，只要認定“我很自信、我很美”就足夠了，并把這種“峰巔”感覺融入你真實的officelady或媽咪身份中去。

　　音樂是心靈的一縷陽光。我們不能聽著MP3處理客戶的定訂單，卻可以停下來，用1分鐘的時間回味肖邦的《小夜曲》、施特勞斯的《藍色多瑙河》或貝多芬的《田園交響曲》，感受到自己那愉快的心跳。如果能默默地哼出主旋律，心情會變得更好。

　　每個人都有過為某部電影或小說砰然心動的時刻。當手頭的文件或煩瑣的家務(wù)處理得告一段落，不妨“款待”自己一下：讓思緒跟隨心愛的主人公，拋開作者的思路和原有的情節(jié)，為他（她）設(shè)計一個美好的未來。而如果你和寶貝一樣，是個玩具發(fā)燒友，索性就把憨態(tài)可拘的小熊維尼、調(diào)皮機靈的米老鼠、或者其它你衷愛的玩具擺上辦公桌，偶爾瞄上一眼，刺激你的遐思、給你靈感。

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