備孕媽媽必選的營養(yǎng)健康食物

　　媽媽必選健康食物

　　1、花菜：花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

　　2、草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。它還能鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

　　3、酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。

　　4、紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤。

　　5、亞麻子：面包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感�？茖W家認為，這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　6、牛肉：由于女性一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液里含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。

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