懷孕后該如何調(diào)配飲食？

　　網(wǎng)友：我的愛(ài)人懷孕一個(gè)半月，應(yīng)該如何調(diào)配飲食?

　　專(zhuān)家:孕期食物要注重質(zhì)量，保證蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　要多吃新鮮蔬菜和水果，比如說(shuō)紅色的番茄、櫻桃、草莓，黃色以及橙黃色的玉米、胡蘿卜，綠葉蔬菜和藍(lán)紫色的藍(lán)莓、葡萄、茄子，黑色的木耳、黑芝麻、海帶、紫菜等等，每天要吃5種顏色以上的蔬菜水果。

　　主食要多吃五谷雜糧，少吃精白米面；肉類(lèi)要多吃海魚(yú)、瘦牛肉、海鮮、蛋黃、豆制品。

　　在孕中期(4~6個(gè)月)、孕末期(7~9個(gè)月)到出生后6個(gè)月以內(nèi)是大腦發(fā)育的三個(gè)高峰期，這一階段要注意補(bǔ)充大量健腦益智的食物。

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