第七個(gè)月寶寶的體能訓(xùn)練

　　訓(xùn)練寶寶爬行的重要性

　　爬行是寶寶在嬰兒期體能發(fā)育的一個(gè)重要過程。寶寶爬行的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，首先是頭頸仰起，然后利用雙手支撐的力量使胸部抬高，最后由四肢支撐著體重向前爬行。

　　由于寶寶在7個(gè)月時(shí)全身的肌肉還在逐步發(fā)育階段，爬行的動(dòng)作也不協(xié)調(diào)，所以大多是匍匐爬行，也就是利用腹部的力量在進(jìn)行身體的蠕動(dòng)，在四肢不規(guī)則劃動(dòng)的作用下，寶寶往往不是向前進(jìn)，而是向后退，或者在原地轉(zhuǎn)動(dòng)。但是，這個(gè)階段過去之后，接下來的就是標(biāo)準(zhǔn)的爬行動(dòng)作了。

　　不管寶寶的爬行動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與否，都會(huì)使寶寶的手、腳、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到鍛煉并逐步發(fā)達(dá)起來，四肢的協(xié)調(diào)能力也得到很大發(fā)展，為以后站立和行走打下基礎(chǔ)。爬行是寶寶嬰兒期比較劇烈的全身運(yùn)動(dòng)，爬行時(shí)能量消耗較大。據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，爬行運(yùn)動(dòng)與坐著相比能量消耗要多出1倍，比躺著要多出2倍。由于能量的較大消耗，大大提高了寶寶的新陳代謝水平，所以爬行可使寶寶食欲旺盛，食量增加。寶寶就吃得多，睡得香，身體也長(zhǎng)得快和結(jié)實(shí)。

　　寶寶學(xué)會(huì)爬行以后，由于擴(kuò)大了視野和接觸范圍，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦，可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，并使寶寶眼、手、腳的運(yùn)動(dòng)更加協(xié)調(diào)。因此，寶寶爬得越早、越多，對(duì)增進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，提高智商水平越有積極意義。而且能增強(qiáng)寶寶小腦的平衡與反應(yīng)聯(lián)系，這種聯(lián)系對(duì)寶寶日后學(xué)習(xí)言語和閱讀也會(huì)起到良好的作用和影響。

　　訓(xùn)練寶寶爬行的方法

　　寶寶出生以后，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育完善，所以總是靜靜地躺著睡覺。等出生2~3個(gè)月后，寶寶就可以仰頭了。隨著月齡的增加，到7個(gè)月左右時(shí)，就開始學(xué)習(xí)爬行了，到了8~9個(gè)月的時(shí)候，經(jīng)過一個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練就可以用手和膝蓋爬行，最后發(fā)展為兩臂和兩腳都伸直，用手和腳爬行。所以說，寶寶的手臂和雙腿必須協(xié)調(diào)才能完成這一動(dòng)作。為了讓寶寶盡快縮短學(xué)習(xí)爬行的過程，媽媽和爸爸就要有意識(shí)地教寶寶練習(xí)爬行。

　　首先，要有一個(gè)適合爬行的場(chǎng)地，比如在一個(gè)較大的床或木質(zhì)地板上，鋪上毯子或泡沫地板墊。但無論是什么場(chǎng)地，都要平整而軟硬適當(dāng)，以免如果場(chǎng)地太軟，寶寶爬起來就比較費(fèi)力；如果場(chǎng)地太硬，不僅爬起來不舒服，而且還可能使寶寶嬌嫩的手和膝蓋受到損傷。同時(shí)，爬行場(chǎng)地要保證干凈衛(wèi)生，以免寶寶受到細(xì)菌感染。

　　其次，訓(xùn)練時(shí)媽媽或爸爸要給予適當(dāng)?shù)膮f(xié)助。如果寶寶的腹部還離不開床面，媽媽或爸爸可用一條毛巾兜在寶寶的腹部，然后提起腹部讓寶寶練習(xí)利用雙手和膝蓋爬行。經(jīng)過這樣的協(xié)助之后，寶寶的上下肢就會(huì)漸漸地協(xié)調(diào)起來，等到媽媽或爸爸把毛巾撤去之后，寶寶就可以自己用雙手及雙膝協(xié)調(diào)靈活地向前爬行了。

　　要善于調(diào)動(dòng)寶寶爬行的興趣

　　調(diào)動(dòng)寶寶練習(xí)爬行的興趣有兩種方法：一種方法是讓寶寶俯臥在床上，媽媽和爸爸可以聯(lián)手對(duì)寶寶進(jìn)行訓(xùn)練引導(dǎo)。媽媽在寶寶前面擺弄會(huì)叫或會(huì)響的玩具，以吸引寶寶的注意力。比如拿一個(gè)熊貓寶寶，邊晃動(dòng)，邊親切地叫著寶寶的名字說：“聰聰，熊貓寶寶要和你做游戲，快來拿��！”爸爸則在寶寶身后用手推著寶寶的雙腳掌，寶寶想要拿到熊貓寶寶，就會(huì)借助爸爸的力量向前移動(dòng)身體。經(jīng)過幾次這樣的訓(xùn)練之后，即使爸爸逐漸減少對(duì)寶寶的幫助，寶寶也會(huì)自己向前爬了。另一種方法是，在寶寶趴著的時(shí)候，在離寶寶不遠(yuǎn)的前面擺放一個(gè)會(huì)動(dòng)或者會(huì)響的玩具，等寶寶伸手去夠時(shí)，就把玩具再向遠(yuǎn)處挪一點(diǎn)。做這種訓(xùn)練時(shí)要注意的是，玩具與寶寶手的距離不能太遠(yuǎn)，要保持看上去伸手可得但又夠不著的程度，只有這樣才能起到刺激作用，勾起寶寶想要得到玩具的欲望，調(diào)動(dòng)寶寶向前爬行的興趣。

　　運(yùn)用坐起和躺下的游戲鍛煉寶寶的頸背肌和腹肌

　　在鍛煉寶寶的頸背肌和腹肌力量時(shí)，媽媽或爸爸可以經(jīng)常與寶寶做坐起和躺下的游戲，只要寶寶的頸背部和腹部肌肉的力量增強(qiáng)以后，寶寶才能盡快自己坐起來，并且不用任何依靠而坐穩(wěn)。

　　訓(xùn)練時(shí)，可以參考以下方法：先讓寶寶仰臥，媽媽或爸爸握住寶寶的兩只手腕，慢慢把寶寶從仰臥位拉起成坐位，然后再輕輕把寶寶放下恢復(fù)成仰臥位，如此來回反復(fù)做坐起和躺下的游戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。如果寶寶的手已經(jīng)有很好的握力，媽媽或爸爸也可把大拇指放在寶寶的手心里，讓寶寶緊握進(jìn)行上述坐起和躺下的游戲。用這種方法訓(xùn)練時(shí)要注意寶寶的握力是不是足以完成整個(gè)游戲，如果寶寶手部的握力不夠，就需要媽媽或爸爸中的一人在寶寶身后進(jìn)行必要的保護(hù)，以免寶寶半途松手而發(fā)生意外。

　　傳統(tǒng)兒歌也可讓寶寶鍛煉頸背肌和腹肌

　　我國民間蘊(yùn)藏著豐富的傳統(tǒng)育兒經(jīng)驗(yàn)，其中有不少好的方法今天仍可利用。比如在訓(xùn)練寶寶頸背部和腹部肌肉的力量時(shí)，完全可以利用“拉大鋸”的游戲。

　　游戲時(shí)，媽媽和寶寶相對(duì)而坐，媽媽雙手握住寶寶手腕，讓其前俯后仰玩拉大鋸的游戲，邊拉媽媽邊念：“拉大鋸，扯大鋸，姥姥家唱大戲，接你來，你就去，你陪姥姥看大戲。”這個(gè)兒歌游戲每天可玩1~2次，每次3~5分鐘即可。

　　用揀豆游戲訓(xùn)練寶寶手部力量和靈活性

　　人干什么工作都離不開手，從小鍛煉手部的力量和靈活性，對(duì)寶寶的一生都具有重要意義。到了第七個(gè)月，大部分的寶寶可以不需任何支撐而熟練地坐起來，并能坐較長(zhǎng)時(shí)間，這就給訓(xùn)練寶寶手部的力量和靈活性提供了極大的方便。而且，寶寶在日常做的很多游戲，都可用來做這種手部力量和靈活性的訓(xùn)練。揀豆游戲就是方法之一。

　　過了6個(gè)月以后，寶寶的小手動(dòng)作明顯地靈巧了，一般物體都能熟練地拿起，揀豆游戲就是建立在這種基礎(chǔ)之上進(jìn)行的。游戲前，媽媽或爸爸找一個(gè)廣口瓶，再找10多個(gè)爆米花之類比較好拿并可以吃的物品。游戲開始時(shí)，媽媽或爸爸可以先做個(gè)示范，一個(gè)一個(gè)地把爆米花之類揀起來，放進(jìn)瓶里，然后再倒出來。如此反復(fù)，來回玩耍。在媽媽或爸爸示范動(dòng)作的啟發(fā)下，寶寶就會(huì)效仿著做，開始學(xué)習(xí)捏取這些爆米花之類的小物品。這個(gè)游戲有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，開始時(shí)找些爆米花之類比較粗糙的東西，等寶寶比較熟練之后，再換一些如小糖豆等比較光滑難拿的東西，經(jīng)過這樣逐步升級(jí)的訓(xùn)練，寶寶的小手指就會(huì)越來越有力，越來越靈活，而且會(huì)逐步由拇指與其他指頭的抓握，逐漸發(fā)展為拇指與食指相對(duì)的準(zhǔn)確捏取。

　　對(duì)于那些發(fā)育較慢的寶寶也可以做這個(gè)游戲，可以找一個(gè)更廣口的瓶子或干脆用塑料口杯，開始時(shí)寶寶也可能是用滿把手去抓，然后放到瓶子或杯子里去，只要堅(jiān)持訓(xùn)練，用不了多久，寶寶就可以用手指靈巧地去捏了。

　　值得注意的是，在做這個(gè)游戲時(shí)，應(yīng)該時(shí)刻看護(hù)好寶寶，不要讓他（她）把爆米花或小糖豆等東西放進(jìn)嘴，一是怕寶寶卡住，造成生命危險(xiǎn)；二是怕寶寶吃進(jìn)去，盡管這些東西萬一被寶寶吃了也不要緊，但這些東西畢竟是拿來做游戲用的，被手拿來拿去已經(jīng)不干凈了，如果被吃了可能會(huì)影響寶寶健康。

　　做傳遞游戲訓(xùn)練寶寶手部力量和靈活性

　　在做傳遞游戲之前，可以先做以下基礎(chǔ)練習(xí)。在寶寶能夠準(zhǔn)確抓握的基礎(chǔ)上，可給寶寶一些積木、套碗、套塔等玩具，首先訓(xùn)練寶寶抓住一個(gè)再抓一個(gè)，或向?qū)殞毻�一只手上送兩個(gè)玩具，讓寶寶學(xué)會(huì)將一個(gè)玩具放下，再拿起另一個(gè)；進(jìn)而學(xué)會(huì)把一只手上的玩具倒到另一只手上，然后再取第二個(gè)玩具。在進(jìn)行以上基礎(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)候，開始時(shí)寶寶可能會(huì)把玩具扔掉或撒手不接，即使能把玩具放下也不是有意識(shí)的。這時(shí)，媽媽或爸爸可以在寶寶拿起玩具時(shí)用語言進(jìn)行指導(dǎo)，讓寶寶放下或交給媽媽或爸爸，每次寶寶按照媽媽或爸爸的指導(dǎo)完成動(dòng)作后，媽媽或爸爸要以夸獎(jiǎng)或親吻的方式及時(shí)給予鼓勵(lì)，激發(fā)寶寶自己動(dòng)手的興趣和信心。當(dāng)這些基礎(chǔ)訓(xùn)練都能基本完成的時(shí)候，媽媽和爸爸可以分別坐在寶寶的兩側(cè)，從媽媽開始或是從爸爸開始都行，拿一個(gè)玩具交到寶寶的一只手上，然后再教寶寶倒手后，交到媽媽或爸爸手里，直至寶寶完成所有動(dòng)作。

　　讓寶寶感受室外大型兒童鍛煉器械

　　盡管現(xiàn)在的一般家庭生活都比較寬裕，但幾乎所有的家庭都不會(huì)有大型的兒童鍛煉器械。所以，媽媽或爸爸在帶寶寶到室外活動(dòng)的時(shí)候，看到其他小朋友玩秋千、滑梯或蹺蹺板等大型兒童鍛煉器械，大部分的寶寶都會(huì)表現(xiàn)出異常的高興情緒。這時(shí)，媽媽或爸爸也可以適當(dāng)?shù)貪M足一下寶寶的好奇和興趣，抱著寶寶一同蕩蕩秋千，滑滑滑梯或和媽媽或爸爸壓一壓蹺蹺板。當(dāng)然，讓寶寶體驗(yàn)一下大型兒童鍛煉器械時(shí)，最重要的是注意安全。媽媽或爸爸一人抱寶寶滑滑梯、蕩秋千或壓蹺蹺板時(shí)，動(dòng)作一定要慢，最好要有一人在旁邊保護(hù)，否則稍有不慎就會(huì)出危險(xiǎn)。有意識(shí)地讓寶寶體驗(yàn)大型兒童鍛煉器械，可使寶寶更積極主動(dòng)地參與身體的運(yùn)動(dòng)，并從中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣。

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