不讓小肚長(zhǎng)肉的平腹絕招

　　坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時(shí)收緊小腹，小腹收到最緊的時(shí)候氣也同時(shí)吐完，然后再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持做下去就能減掉你的小肚腩。

　　大步走路

　　燃燒效果多7-10%走路時(shí)，用力地?cái)[動(dòng)手臂，可以多消耗7-10%的熱量。

　　這是因?yàn)榧尤胧直圻\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量。

　　小步走路瘦身法

　　小步走路瘦身法量腳底板的長(zhǎng)度，走路的步伐大小為腳底板長(zhǎng)度乘上1.5。每天走一小時(shí)，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態(tài)也會(huì)變好。

　　公車?yán)�環(huán)健手臂

　　在上公車上，手拉吊環(huán)，拉吊環(huán)的手，做張開攥緊的動(dòng)作數(shù)次�？尚拚�手臂。

　　舉包包收腰側(cè)

　　等待公交車或是紅綠燈時(shí)，用包包做單手舉重動(dòng)作�？善鸬绞帐直�、腰側(cè)贅肉、減掉副乳。

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