孕育指南大全

　　我們把孕期需要注意的事項(xiàng)分成了幾個(gè)不同的方面，準(zhǔn)媽媽們也不必過于緊張，只要在事前對(duì)照一下，就會(huì)清楚該怎么做了。

　　*關(guān)于草藥及其他藥物

　　作為孕婦，你一定已經(jīng)知道自己應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精、煙草和過量的咖啡因，但是有一些準(zhǔn)媽媽也許并沒有意識(shí)到一些普通的藥物也會(huì)傷害到肚子里的小寶寶。記住慎用以下藥品：

　　don’t

　　*草藥：絕大多數(shù)醫(yī)生會(huì)建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。

　　*草本茶：最好也不要飲用草本茶，至少在得到醫(yī)生的許可之前不要飲用。

　　*非處方藥：在服用感冒藥和抗過敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物。

　　*阿司匹林：有可能會(huì)導(dǎo)致血液凝結(jié)等問題。

　　*抗酸劑：避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

　　*處方藥：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，如果你正在服用抗抑郁類藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

　　do

　　*撲熱息痛止痛：為了減輕疼痛，最好使用撲熱息痛而不是阿司匹林或布洛芬。

　　*維生素類：最好選擇一些專門為孕婦設(shè)計(jì)的維生素服用。

　　*葉酸：自從美國政府在1998年要求在面包和谷物中強(qiáng)化葉酸的含量后，新生兒出現(xiàn)神經(jīng)中樞管先天缺陷（ntds）的比例下降了1/3。ntds主要表現(xiàn)為脊髓或大腦未完全發(fā)育好，如脊柱裂等。70%以上ntds都是可以通過孕婦額外補(bǔ)充葉酸來預(yù)防。紐約專家對(duì)1997年和2000年所做的孕婦血液檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)ntds疾病的危險(xiǎn)幾率降低了32％，這項(xiàng)報(bào)告的筆者、婦產(chǎn)科醫(yī)師markevans說：“這說明葉酸的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們所預(yù)期的結(jié)果。”美國婦產(chǎn)科學(xué)院建議孕婦在懷孕前以及懷孕頭三個(gè)月期間每天要攝取400毫克葉酸。

　　*關(guān)于食物

　　don’t

　　*生魚

　　*含有生雞蛋的食品

　　*半生不熟的肉類

　　*軟奶酪（這類乳酪有可能含有細(xì)菌）

　　*日常生活

　　don’t

　　*淋浴時(shí)的水溫不要超過39℃

　　*進(jìn)行桑拿浴

　　*太陽光下過度地暴曬

　　*照x光

　　*處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味

　　*在旅行中久坐，這樣會(huì)引起腿部凝血

　　*不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　*運(yùn)動(dòng)

　　在孕期保持積極的鍛煉對(duì)寶寶的健康和調(diào)整你的情緒、體能和力量都有很大的好處。下面列舉一些很好的鍛煉方式：

　　do

　　*嘗試一些低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如散步、瑜伽、水中有氧運(yùn)動(dòng)或者游泳。

　　don’t

　　*避免參加那些會(huì)使你摔跤或失去平衡的運(yùn)動(dòng)，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。

　　*不要搬重物或進(jìn)行負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

　　*妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動(dòng)，像仰臥起坐，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

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