坐月子瘦身最smart

　　有些媽咪原本的少女身材，在產(chǎn)后完全走了樣，就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”，除了體質(zhì)之外，瘦身的認(rèn)知其實更是關(guān)鍵，不要老是想一朝瘦就享用終身，其實瘦身是一輩子的功課，從準(zhǔn)備懷孕時就要開始檢視自己的體質(zhì)，懷孕時、月子間的體重管理，到產(chǎn)后6個月的黃金減重期，一直到一輩子。

　　很累嗎？光是想就累！但是瘦身不只是讓身材好看，更要讓身體機(jī)能健康，正因如此，不管您選擇哪些瘦身方法，要記住，健康是最大前提！

　　女性體重最容易增加有三個時機(jī)：（1）青春發(fā)育期（2）孕期（3）更年期。青春期若能保持體重，孕期也能保持正常體重，懷孕期間上升7公斤～12公斤，產(chǎn)后也將容易迅速恢復(fù)健康體態(tài)，而且醫(yī)師發(fā)現(xiàn)產(chǎn)程進(jìn)展順利、嬰兒健康的孕婦，都有在懷孕前后體重保持得宜的共同優(yōu)點。孕期體重為產(chǎn)后瘦身之本懷孕前BMI＞24或體重70公斤以上，孕期體重宜增加4～5公斤以內(nèi)；懷孕前BMI＞27或體重80公斤以上，在妊娠末期盡量不要增加太多體重，產(chǎn)科預(yù)后較佳。曾有研究指出，懷孕前BMI值正常的婦女中，超過1/4孕期體重增加20公斤，或懷孕20周后平均每周增加0.68公斤，這些媽咪在產(chǎn)后6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。懷孕不是減肥的時機(jī)，但媽咪應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡和適量運動，以維持適當(dāng)體重和體能。懷孕時運動的好處在于可改善體能狀況，改善心血管功能，抑制體重增加和脂肪屯積，且可讓產(chǎn)程順利，減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。坐月子瘦身最Smart產(chǎn)后三個月是體重下降最快速的時間，然后體重下降的速度就會減緩，直到產(chǎn)后6個月。

　　由于有坐月子食補(bǔ)的傳統(tǒng)觀念，大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇，當(dāng)心腰圍大增！產(chǎn)后月子有沒有做好和產(chǎn)后瘦身有絕對的關(guān)系！坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內(nèi)分泌盡快恢復(fù)，讓身體器官機(jī)能恢復(fù)到產(chǎn)前的正常運作。如果月子沒有做好，使身體的傷口愈合不佳，內(nèi)分泌就會失調(diào)，而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細(xì)胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態(tài)，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。

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