像瘦人一樣地思考

　　大多數(shù)女性保持苗條的主要原因并不是好運氣和遺傳基因的作用，而是訓(xùn)練自己考慮食物的特定方法，由此發(fā)展了一套保持體重的有效策略。

　　一、注重質(zhì)量而非數(shù)量

　　西北大學(xué)醫(yī)療中心的營養(yǎng)學(xué)家愛麗莎說：“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在于一次攝入的量不同。

　　”51歲的莎瑞女士仍保持著健美的體型，她說：“我寧愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大塊劣質(zhì)的蛋糕來填飽肚子。”用這種方式可以在少攝入熱量的情況下滿足你的食欲。

　　我們大多數(shù)人從小就認(rèn)為一頓飯就意味著肉、土豆、面包、蔬菜和甜點。然而，對一個普通的成年人來說，這大大超過了身體的需要。有時，晚餐可以僅僅就是一聽飲料、一些蘋果條和花生醬�？磥�，我們得重新定義“一頓飯”的概念了。

　　二、怎樣對付超食

　　不管瘦人和胖人，難免有時都要大吃一頓，關(guān)鍵在于如何減少這樣的次數(shù)和采取什么措施對付這些多余的食物。

　　許女士已是兩個孩子的母親，依然風(fēng)姿綽約。她說每當(dāng)她禁不住好吃食物的誘惑而要起食時，她就去刷牙，因為牙膏能割斷她對食物的渴望。

　　做些你喜歡做的又不能吃著東西的事情，比如織毛衣、畫畫、彈鋼琴，都可以幫你避免超食。專家們說，當(dāng)你的食欲難以抑制時，只要有十分鐘的時間轉(zhuǎn)移注意力，貪食的欲望就會消散。

　　如果你最終控制不住，還是吃了第3個面包時，也不要一天都沮喪后悔，而是需要在晚飯后做一次長時間的散步。

　　三、吃飯是一種享受

　　吃無疑是生活中一大樂趣，而瘦人往往更會從吃中得到最大的享受，而不是最多的熱量。

　　l、集中精力。如果你吃飯時看電視或思考問題，往往當(dāng)一個電視節(jié)目結(jié)束或問題想出來時，你才會嚼完最后一口。你沒有得到什么享受，能量卻攝入了不少。

　　2、吃得慢一點。狼吞虎咽的人往往吃得多，而我們的大腦往往需要20分鐘的時間來得到已經(jīng)吃飽了的信息。

　　3、吃得正式一點。體形保持很好的朱琳女士說：“同樣是一個肉餅，如果我匆匆在廚房的柜臺前吃完，沒有一種滿足感，即使已不俄，也想找點別的東西吃。而如果放在精美的盤子里，我坐在餐桌旁慢慢地吃完，就覺得真是吃了一頓飯。”

　　四、聰明地采購

　　1、不要一次購買油膩的東西太多，吃完后再買。

　　2、當(dāng)給孩子買食品時，不要也滿足一下自己的饞癮。

　　3、“抓住今天”在愛情和事業(yè)上都是一個好詞，但并不適用于購買食品。當(dāng)看見你最愛吃的東西陳列在柜臺上時，提醒自己：錯過這一次，并不意味著永遠(yuǎn)不能享受這美味了。

　　試一試這些瘦人的策略吧，也許不久你就會聽到這樣的聲音：“你真幸運，身材這么苗條，想吃什么就吃什么。”

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看