來源:本站原創(chuàng) 2009-06-25 22:51:05
醫(yī)師介紹,隨著懷孕后生活習(xí)慣的變化,加上坐月子期間,一方面要照顧寶寶,一方面身體尚未完全復(fù)原,往往容易忽略了飲食均衡和適度運動,致使產(chǎn)婦容易發(fā)生便秘。
1.腹肌與盆底肌肉松弛
因為懷孕晚期胎兒發(fā)育撐大了整個子宮,使得部份肌纖維斷裂,影響腹肌和盆底肌肉的緊實度,使得腹壓不足,就容易導(dǎo)致便秘。
2.產(chǎn)褥期活動量大幅減少
因為產(chǎn)后坐月子,多半需要臥床休息,加上天氣一冷,活動量更是大大減少,腸子蠕動不夠,自然影響排便。
3.缺乏纖維素
坐月子期間的飲食,往往缺乏纖維素食物,尤其缺少粗纖維的含量,這就減少了對消化道的刺激作用,也使腸蠕動減弱,影響排便。
產(chǎn)褥期間,可從以下幾方面預(yù)防便秘:
1.不長時間臥床。
2.產(chǎn)后多下床走動。
3.多喝湯、飲水。每日進餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧,做到粗、細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
4.保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。
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