乳汁又多又好的飲食食譜(2)

　　青椒牛肉絲

　　材料：牛肉、青椒、植物油。

　　調(diào)味料

　　A、米酒、醬油、太白粉、水。

　　B、蔥末、姜末、蒜末。

　　C、水、太白粉、鹽、糖、胡椒、麻油、味精。

　　做法

　　1、牛肉橫紋切絲、加入調(diào)味料A，拌勻，下鍋前加1大匙溫油，青椒切細(xì)絲，備用。

　　2、熱油1大匙，加入牛肉絲，翻炒至牛肉絲九分熟，即撈起。青椒絲入滾水，燙約1分鐘，撈起。

　　3、熱油1大匙，將調(diào)味料B拌炒后，加入牛肉、青椒和調(diào)味料C，大火迅速炒拌均勻，即可盛盤(pán)。

　　蔥油淋魚(yú)

　　材料：鮮魚(yú)1條。

　　調(diào)味料：蔥、姜、米酒、鹽、椒鹽、植物油、麻油。

　　做法

　　1、鮮魚(yú)先用作料腌20分鐘，再以大火約蒸15分鐘至熟。

　　2、撒上姜絲及蔥絲，再淋上燒熱的作料，即可。

　　毛豆鬧雞

　　材料：雞胸肉、毛豆、蒜末、植物油。

　　調(diào)味料

　　A、鹽、蛋白、太白粉、胡椒、麻油。

　　B、米酒、鹽、味精。

　　做法

　　1、滾水加少許鹽，將毛豆煮熟，然后用冷水漂涼；雞胸肉切成小丁粒，用A料腌10分鐘，備用。

　　2、熱油先爆香蒜末，加入雞丁炒熟，再加毛豆及B料炒勻，即可起鍋，盛盤(pán)。

　　紅燒豆腐

　　材料：豆腐、香菇、豬肉、胡蘿卜、芥菜心、竹筍。

　　調(diào)味料：醬油、太白粉、麻油、鹽、糖、胡椒粉、水。

　　做法

　　1、每塊豆腐橫切3片，再對(duì)切成三角形、拭干水分；豬肉切片，放入腌料，香菇泡軟，切成片；胡蘿卜、芥菜心、竹筍、均切成片，備用。

　　2、油燒熱，先加入豆腐略炸，取出，留3大匙油，炒肉片及香菇，肉一變白即撈出，再加入蔥段、豆腐、胡蘿卜、芥菜心、竹筍及作料，煮3分鐘，放入炒過(guò)的肉片，加入醬油，最后用1大匙太白粉勾芡，即可裝盤(pán)盛起。

　　蝦米海帶絲

　　材料：蝦米、海帶絲、紅辣椒、姜片、植物油。

　　調(diào)味料：酒、醬油、麻油。

　　做法

　　1、蝦米入蒸鍋中，隔水蒸至柔軟后取出，姜切細(xì)絲，備用。

　　2、油燒熱，將紅辣椒以微火略爆之后，盛起待涼，斜切小塊。

　　3、鍋中加水煮至沸，倒入海帶絲，并加入1匙酒，翻動(dòng)一下，撈起并濾去水分后，裝盤(pán)，待涼，將姜絲、蝦米及紅辣椒撒在海帶絲上，并加入作料拌勻，即可食用。

　　綠筍炒雙絲

　　材料：去皮綠蘆筍、花枝、豬肉、植物油、蔥。

　　調(diào)味料：醬油、太白粉、鹽、味精、胡椒粉。

　　做法

　　1、綠蘆筍洗凈，切段；花枝、豬肉切絲，腌上作，備用。

　　2、豬肉炒至變色盛起，再放入花枝、蘆筍，大火爆炒后，加入盛起的豬肉和調(diào)味料，拌炒均勻，即可起鍋。

　　紅燒牛肉飯

　　材料：牛肉、白蘿卜、胡蘿卜、米飯。

　　調(diào)味料：醬油、米酒、蔥、姜、糖、水。

　　做法

　　1、白蘿卜和胡蘿卜切塊；牛肉切塊，然后放入滾水中，氽燙后撈起，放入鍋內(nèi)，備用。

　　2、白蘿卜和紅蘿卜煮熟，放入紅燒牛肉內(nèi)，約燒煮5分鐘，即可熄火。

　　3、將煮好的紅燒牛肉，平放在米飯上，即可。

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