給父母的美味營養(yǎng)食譜

　　導(dǎo)讀：有的家長認(rèn)為粗糧不好，很少或基本上就不給孩子吃粗料，其實粗糧的營養(yǎng)成分并不比細(xì)糧差，說話說：五谷為養(yǎng)。所以，給寶寶吃飯時要粗細(xì)搭配，既不要過于精細(xì)，也不要粗糧太多，以便給寶寶更好的營養(yǎng)。

　　有的家長認(rèn)為粗糧不好，很少或基本上就不給孩子吃粗料，其實粗糧的營養(yǎng)成分并不比細(xì)糧差，說話說：五谷為養(yǎng)。所以，給寶寶吃飯時要粗細(xì)搭配，既不要過于精細(xì)，也不要粗糧太多，以便給寶寶更好的營養(yǎng)。

　　食譜一：

　　早餐：8：00—8：20，牛奶一袋，煮雞蛋一個，谷物早餐(50克)

　　上午：9：15—9：30，豆?jié){(100克)或面包片一片(25克)

　　午餐：11：50—12：20，溜肝片(25克)土豆片(60克)

　　口蘑炒油菜(口蘑15克，油菜150克)

　　花卷100克

　　下午：夏天2：10(3歲以上)2：30(3歲以下)

　　冬天2：00(3歲以上)2：10(3歲以下)

　　烤面包片抹花生醬(25克)

　　晚餐：5：30—6：00，蝦仁(30克)炒菠菜(200克)，米飯(100克)

　　食譜二：

　　早餐：8：00—8：20，牛奶一袋，煮雞蛋一個，棗泥絲糕(50克)

　　上午：9：15—9：30，酸奶1杯或餅干(25克)

　　午餐：11：50—12：20，溜三樣(肉片20克，肝片10克，胡蘿卜片100克)

　　雞蛋豆腐小白菜湯(雞蛋半個，豆腐15克，小白菜50克)

　　米飯100克

　　下午：夏天2：10(3歲以上)2：30(3歲以下)

　　冬天2：00(3歲以上)2：10(3歲以下)

　　水果1個(150克)

　　晚餐：5：30—6：00，瘦醬肉(豬肉25克)

　　蝦仁(30克)炒菠菜(200克)

　　米飯(100克)

　　食譜三：

　　早餐：8：00—8：20，牛奶一袋，煮雞蛋一個，雙面果料發(fā)糕(50克)

　　上午：9：15—9：30，酸奶1杯

　　午餐：11：50—12：20，紅燒黃花魚(黃花魚100克)

　　素什錦：拍拌黃瓜

　　西紅柿雞蛋湯(雞蛋半個)

　　米飯100克

　　下午：夏天2：10(3歲以上)2：30(3歲以下)

　　冬天2：00(3歲以上)2：10(3歲以下)

　　香蕉1個(150克)

　　晚餐：5：30—6：00，清燉烏雞(烏雞50克)

　　油燜香菇

　　甜酸苦瓜

　　米飯(100克)

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