煲好湯——OL夏日養(yǎng)生之道

　　導讀：三餐沒規(guī)律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什么都不吃，殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡，“痘痘”叢生。

　　常常會聽到身邊的女同事抱怨：“再這樣下去，我就要變成黃臉婆啦！”她不是在抱怨找不到真命天子——盡管大多數OL的確忙到沒有時間找Mr.Right——而是在為自己長時間呆在辦公室里，忙到甚至沒有時間去美容院作保養(yǎng)，身體長期處于“亞健康”狀態(tài)而焦慮。

　　有些OL會在包里放很多用來補充各種維生素及鈣質的保健品，但是俗話說得好，“藥補不如食補”，外在的手段哪比得上內在的調理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來得經濟食用。

　　抱怨一：三餐總是沒規(guī)律，腸胃越來越折騰，還總會生小豆豆！

　　你需要：給身體排毒

　　三餐沒規(guī)律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會這樣反反復復折騰自己的腸胃。殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡，“痘痘”叢生。你可不想做一個“痘痘”公主吧！在湯內放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑！

　　養(yǎng)生湯推薦：鮮味蘿卜湯

　　材料：三碗水（750毫升），白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

　　做法：

　　1.白蘿卜洗凈去皮，切塊；蔥切成碎末。

　　2.在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

　　3.放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

　　抱怨二：老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫(yī)生說我開始有骨質疏松的征兆！

　　你需要：趕快補鈣

　　很多OL年紀輕輕卻嚷嚷自己“腰酸背痛”，有的還出現了“老朋友”不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質。不要忽視了這些小征兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。雖說“工作的女人是美麗的”，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

　　養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯

　　材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水（約750毫升）

　　做法：

　　1.排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

　　2.鍋內倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

　　3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　抱怨三：總監(jiān)才交待我的任務，轉身就已想不起是什么了！

　　你需要：增強記憶力

　　沒辦法，現代社會競爭激烈，我們必須要把神經繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質和氨基酸，起到保護大腦、增強記憶力的功效。

　　養(yǎng)生湯推薦：芥蘭魚片湯

　　材料：三碗水（約750毫升），芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊

　　做法：

　　1.芥蘭去外皮，洗凈備用。

　　2.鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

　　3.放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。

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