孕期營養(yǎng)食譜：羊肉蛋羹

　　材料：蛋4個、羊肉末50克

　　調(diào)料：蔥花、鹽、醬油、料酒各適量

　　做法：

　　1.將蛋打入大碗中，攪拌均勻。

　　2.加入羊肉末、鹽、醬油、蔥花、料酒和少許水一起攪打均勻。

　　3.放入蒸鍋用小火蒸至熟，約20分鐘即可(也可放進微波爐中蒸10分鐘)。

　　推薦理由：

　　蛋可為人體提供最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，含有15種不同的維生素、核黃素、葉酸、12種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。羊肉性溫熱，有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健體、滋養(yǎng)強壯等功效。準媽媽在孕晚期食用羊肉可有補元陽、益血氣的溫熱作用，羊肉與蛋同食不僅滋補營養(yǎng)，還能夠促進人體血液新陳代謝。

　　烹飪提示：

　　蛋攪打后會有小氣泡，可用牙簽將其扎破或用干凈的保鮮膜蘸去，這樣蒸出的蛋葵會比較滑嫩。

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