孕期食譜：黑芝麻紅棗粥

　　食譜原料

　　主料：粳米150克輔料：黑芝麻20克，棗(干)25克

　　調(diào)料：白砂糖30克

　　制作方法

　　1.黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；3.紅棗洗凈去核；4.鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；5.然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；

　　適用人群

　　產(chǎn)后孕婦健康提示黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。

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