孕期食譜：肉皮蛋粥

　　食譜原料

　　雞肉30克，大米200克，皮蛋1個(gè)，生要5克，蔥5克。

　　調(diào)料：鹽3克。

　　制作方法

　　1、將雞肉用開水煮透，撕成絲，大米洗凈，皮蛋去殼切成丁，生姜切成絲，蔥切成花。2、取瓦煲一個(gè)，注入適量清水，用大火煲開，加入大米，改用小火煲約30分鐘。3、加入雞絲、姜絲、皮蛋丁，調(diào)入鹽，續(xù)煲10分鐘，撒入蔥花，盛出即可食用。

　　適用人群

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　此粥富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等，適合孕期需要大量營(yíng)養(yǎng)的孕婦食用

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