孕期食譜：綠豆花生什錦甜粥

　　食譜原料

　　小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄干50克，紅糖或白糖適量。

　　制作方法

　　1、將小米、大米淘洗干凈。2、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時(shí)。3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。4、將綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時(shí)，向鍋內(nèi)加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開鍋后改用小火熟爛即可。

　　適用人群

　　孕中期的準(zhǔn)媽媽

    健康提示

    香甜爽口，營養(yǎng)豐富。碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素族豐富，是孕婦十分理想的粥品。

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