孕期食譜：核桃芝麻花生粥

　　食譜原料

　　核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

　　調(diào)料：蜂蜜適量

　　制作方法

　　1.將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。2.將米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。3.將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入鍋中熬煮至熟爛，最后加入蜂蜜即可食用。

　　適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　此菜能幫助孕晚期準(zhǔn)媽媽攝取更多的不飽和脂肪酸。

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