孕期食譜：鮮滑魚片粥

　　食譜原料

　　優(yōu)質(zhì)粳米、草魚凈肉各100g，豬肉200g，腐竹40g味精1g，精鹽、姜絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g

　　制作方法

　　1.豬骨洗凈敲碎。2.腐竹用溫水泡軟。3.粳米淘洗干凈。4.將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g)，先用大火燒開，改用小火慢熬1個(gè)半小時(shí)左右，放入鹽(3g)，味精(0.5g)，調(diào)好味，揀出豬骨。5.草魚9(或鯇魚)洗凈，斜刀切成大片，厚以0.3cm為宜，用鹽、太白粉、姜絲、麻油拌勻，倒入滾開的粥內(nèi)輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

　　適用人群

　　產(chǎn)婦

　　健康提示

　　健脾益氣、養(yǎng)血壯骨、生精下乳，富含營(yíng)養(yǎng)，除蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物含量較高外，還富有鋁、磷、鐵，因而有良好的生血、壯骨作用，并能有效地促進(jìn)乳汁的分泌。

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