孕期食譜：稻米鮮乳粥

　　食譜原料

　　主料：稻米200克輔料：臘肉(煙肉)50克，青椒50克，洋蔥(白皮)20克調(diào)料：奶油20克，鹽3克，胡椒粉3克，植物油20克

　　制作方法

　　1.大米淘洗干凈加水煮成粥；2.洋蔥去皮切成薄片；3.培根切小塊；4.青椒洗凈，去蒂和籽，切成環(huán)狀；5.鍋中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒幾下盛出；6.用奶油把洋蔥炒至透明，再加入白粥和高湯5毫升，用小火煮開；7.最后，放入鹽、胡椒粉調(diào)味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

　　適用人群

　　準備懷孕的男女

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