孕期食譜：海參粥

　　食譜原料

　　水發(fā)海參200克，熟火腿末少許，粳米100克，蔥末、精鹽少許，清水適量。

　　制作方法

　　1、將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。2、鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

　　適用人群

　　懷孕早期女性

　　健康提示

　　補(bǔ)腎陽，益精血，潤(rùn)腸燥。適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱，亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

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