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來源：幼教網(wǎng) 2009-09-23 13:33:42
在我們的周圍，育齡夫婦對怎樣孕育一個(gè)健康寶寶的關(guān)注度可真不低，而且似乎有越來越多的人在孕育寶寶這件事情上遇到了麻煩。
對此，本文作者要說的是：要想孕育健康寶寶，孕前的的“功課”可不能少。
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過程
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞，精液中含有正�；顒拥木�，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。
這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
調(diào)養(yǎng)好身體
保持正常生活作息
現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。
均衡攝取各類營養(yǎng)
計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取。孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率；少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān)；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。
避免處于有害環(huán)境中
研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會影響胎兒之后再懷孕。
孕前咨詢很重要
在懷孕前進(jìn)行咨詢，做一些必要的檢查，會有助于減少懷孕過程中異常情況的發(fā)生。首先要檢查一下自己有沒有一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，如果有，要控制好了在懷孕；如果家族中有遺傳病史或本人曾有過不正常的孕育史，最好做一下遺傳咨詢；要做一些必要的婦科檢查，看有沒有感染或異常情況；還要查一下優(yōu)生五項(xiàng)(包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他的感染因素)，如果處于急性感染期，則不適于懷孕。
確定排卵期
掌握排卵時(shí)間，在排卵期夫妻同房，會增加懷孕的機(jī)會。
女性有兩個(gè)卵巢，它不但可以分泌激素，還可以產(chǎn)生卵細(xì)胞并排卵。女性的卵巢中有15萬～50萬個(gè)原始卵泡，但一生中僅有300～400個(gè)卵泡發(fā)育成熟，通常情況下每個(gè)月只有一個(gè)卵泡發(fā)育成熟并被排出，左右兩側(cè)卵巢輪流排卵。排卵有一定的規(guī)律性，一般以28天為一個(gè)月經(jīng)周期，排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，也就是月經(jīng)周期的第14天左右。如果月經(jīng)周期縮短或延長，則排卵期大約在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。另外，排卵還受環(huán)境、情緒、身體情況、疾病等的影響。所以，要預(yù)測排卵期，需從多方面觀察考慮。
1.根據(jù)月經(jīng)周期預(yù)測：雖然每位女性的月經(jīng)周期各不相同，但也有一定的規(guī)律，一般排卵后14天左右就會有月經(jīng)來潮。以此往回推算，月經(jīng)前14天左右可考慮是排卵期。
2.根據(jù)宮頸黏液推算：宮頸黏液是宮頸腺體的分泌物，其性狀有周期性變化。月經(jīng)前黏液量少，排卵前黏液量最大，含水量最高，延展性最強(qiáng)，此時(shí)宮頸黏液稀薄、透明，排卵后宮頸黏液分泌量減少，變得混濁、黏稠。
3.根據(jù)基礎(chǔ)體溫推測：基礎(chǔ)體溫是機(jī)體處于最基本狀況下的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。具體說，排卵前的基礎(chǔ)體溫在36.4～36.6℃，排卵的瞬間可能更低些，排卵后平均上升0.5℃左右，一直維持到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。
基礎(chǔ)體溫的測量要求比較嚴(yán)格。一般安排在清晨起床前，清醒后立即將事先準(zhǔn)備好的體溫表插入口中，測量5分鐘，要求保持安靜，不能講話和排大小便等。每天測量一次，起床后把測得的體溫?cái)?shù)值記下來，填好日期，這樣就可以畫出基礎(chǔ)體溫曲線。通常要連續(xù)測量3個(gè)月，才可摸索出排卵規(guī)律。
4.通過B超監(jiān)測：通過B超動態(tài)監(jiān)測卵泡發(fā)育情況，當(dāng)卵泡直徑達(dá)到2.0厘米左右時(shí)，提示即將排卵。
排出的卵細(xì)胞可以存活12～24小時(shí)，有時(shí)也可達(dá)24～48小時(shí)，如果在此期間夫妻同房，就有可能懷孕。
積極治療疾病
月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，由于無法正常排卵，對受孕會有很大影響。因此，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下輔助使用藥物幫助順利排卵。一般來說，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律的主要原因，除了心理因素之外，臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。
多囊卵巢綜合征
多囊性卵巢患者通常月經(jīng)較亂，可能提前或延后，這類患者的特點(diǎn)是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多�？梢允褂门怕阉幬�，精確控制排卵時(shí)間，幫助受孕。
泌乳素分泌過高
如果腦下垂體分泌的泌乳素過高，會抑制垂體的促性腺激素分泌，并直接影響卵巢的性激素合成，使血清雌激素水平低下，從而引起卵巢功能紊亂，排卵減少，或無排卵。有這種情況的女性往往有乳房脹痛、溢乳、月經(jīng)稀少甚則閉經(jīng)的表現(xiàn)。應(yīng)到醫(yī)院查清病因并針對病因積極進(jìn)行治療。
Tips：女性不孕的常見因素
1.輸卵管因素：如輸卵管發(fā)育不全、輸卵管炎癥等。
2.卵巢因素：如卵巢發(fā)育不全、功能早衰、多囊卵巢綜合征等。
3.子宮因素：如子宮畸形、黏膜下子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變等。
4.宮頸因素：如宮頸息肉、宮頸肌瘤、宮頸黏液異常。
5.因素：如發(fā)育異常、瘢痕性狹窄等。
想當(dāng)爸爸要注意什么
1.保持性器官的衛(wèi)生清潔，避免感染。
2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。
3.不要飲酒、抽煙，才不會影響精子活動力。
4.放松心情，避免過大壓力。
5.要進(jìn)行健康檢查，服用的藥物要向醫(yī)生咨詢。
6.避免接近高溫環(huán)境或泡熱水澡過久。
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