孕婦在孕中期如何補鈣?

　　到了孕中期，孕婦每日鈣的需要量為1500～1800毫克。

　　根據(jù)我國膳食結構特點，一般情況下，每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右，不能滿足孕婦的需要，應該額外補充鈣劑。常有孕婦問，到底吃什么鈣好。

　　首先要明確，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。無論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。

　　鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補充鈣的同時，不要忘記補充維生素D。鈣補多了，不但不能吸收，造成藥源浪費，還會引起大便干硬，引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補鈣不是越多越好，關鍵是應該適量。

　　不要長時間坐著看電視。長時間一個姿勢容易疲勞，不利于血液循環(huán)。適當增加臥位休息時間。

　　小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織，可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象�？苫�驗血鈣、血磷、血鎂、堿性磷酸酶，以協(xié)助診斷及用藥。食物補鈣吸收好，如喝鮮奶，喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結合，盡量少靜止站立，每天散散步，多采取左側臥位。

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