怎樣讓母乳喂養(yǎng)更輕松

　　1.哺乳有助于產(chǎn)婦的體型恢復(fù)

　　懷孕期間母親身體積蓄的脂肪，就是大自然為產(chǎn)后哺乳而儲(chǔ)存的“燃料”。哺乳消耗母親體內(nèi)額外的熱量，喂奶母親的新陳代謝會(huì)改變，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。正如母乳讓寶寶有一個(gè)健康正常的體型，寶寶也同時(shí)幫助媽媽恢復(fù)體型。而現(xiàn)在許多媽媽們產(chǎn)后過(guò)早給孩子斷奶，自己卻花大量時(shí)間、金錢(qián)去健身房里重塑自己的身材，實(shí)在不值得效仿。

　　實(shí)際上母乳喂養(yǎng)不僅不會(huì)導(dǎo)致媽媽身材變形，還有利于子宮復(fù)原，保護(hù)母親不受一些疾病的侵?jǐn)_，改善睡眠質(zhì)量，讓母親身體放松，心情愉快。

　　2.哺乳期乳頭疼結(jié)痛因?yàn)槟赣H哺乳“功課”沒(méi)做好

　　嬰兒吸吮不當(dāng)是乳頭疼痛的最常見(jiàn)原因。掌握正確的哺乳姿勢(shì)是預(yù)防乳頭疼痛和皸裂的關(guān)鍵。哺乳前，母親取舒適的體位，用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3~5分鐘，同時(shí)按摩乳房以刺激排乳反射，擠出一些乳汁，乳暈變軟后便于嬰兒含吮。先用疼痛輕的一側(cè)乳房哺乳，將乳頭及乳暈的大部分含入嬰兒的口腔中。如果要中止喂奶，母親用食指輕輕將嬰兒的下頜按壓一下，嬰兒會(huì)自動(dòng)吐出奶頭，千萬(wàn)不要強(qiáng)行將奶頭拉出，這樣會(huì)損傷奶頭。如果已發(fā)生乳頭皸裂，哺乳后再擠出一些乳汁，涂抹在乳頭和乳暈上，并待其自然干燥。

　　如若乳頭疼痛劇烈難忍，可暫停親自母乳喂養(yǎng)，借助吸乳器吸出乳汁，讓家人參與喂養(yǎng)寶寶，讓寶寶繼續(xù)享用母乳。

　　3.上班媽媽照樣可以母乳

　　記得以前看過(guò)一個(gè)韓劇叫《三個(gè)爸爸和一個(gè)媽媽》，劇情已經(jīng)不記得了，但是對(duì)于劇中女主角上班將奶水?dāng)D出來(lái)冷凍著回去喂養(yǎng)女兒的情節(jié)卻記憶猶新。不要以為這是肥皂劇哦，你也可以的。

　　如果條件允許，最好的方法是媽媽在上班時(shí)仍按哺乳時(shí)間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過(guò)的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來(lái)，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺。每天至少應(yīng)泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因?yàn)槿绻�一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就�?huì)越來(lái)越少，不利于延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。

　　媽媽可在上班前和下班后用母乳喂養(yǎng)，如果媽媽能在午間休息時(shí)間回家喂更佳。在上班之前一周至兩周由家人給孩子試著喂奶瓶，開(kāi)始的次數(shù)少些，每周一次到兩次，讓他慢慢適應(yīng)用奶瓶喝奶。媽媽上班后，可以讓家人或者保姆將儲(chǔ)存的母乳用不超過(guò)50℃的熱水隔水溫?zé)�，奶瓶喂養(yǎng)。

　　4.奶水不足在很多情況下可以避免

　　乳量的多少與吸吮刺激有關(guān)，另外還與精神情緒、營(yíng)養(yǎng)供給等有直接關(guān)系。經(jīng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，新生兒的吸吮刺激越早，乳汁分泌的越早�，F(xiàn)在主張新生兒出生后半小時(shí)內(nèi)開(kāi)始哺乳，雖然此時(shí)母奶尚未分泌，但這種刺激卻給了中樞神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)信號(hào)：“孩子需要吃奶，應(yīng)該分泌泌乳素了”。這種經(jīng)常的、反復(fù)的刺激，是決定母乳量的關(guān)鍵所在。

　　另外，母親要保持精神愉悅，充分休息、睡眠，要堅(jiān)信我一定會(huì)有足夠的奶水喂養(yǎng)我的孩子;保持充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物和湯類(lèi)，增加奶量、提高奶質(zhì);遵照醫(yī)生的建議，采取科學(xué)的喂奶方法。

　　5.注意喂養(yǎng)方法

　　媽媽產(chǎn)假期滿上班后不能按時(shí)給寶寶哺乳。而此時(shí)寶寶正需要添加輔食，如果喂養(yǎng)不當(dāng)，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)，這個(gè)時(shí)期寶寶體內(nèi)從母體中帶來(lái)的一些免疫物質(zhì)正在不斷消耗、減少，若過(guò)早中斷母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降、消化功能紊亂，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。最好的辦法是，如果條件允許，媽媽在上班時(shí)仍按哺乳時(shí)間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過(guò)的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來(lái)，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺。每天至少應(yīng)泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因?yàn)槿绻�一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就�?huì)越來(lái)越少，不利于延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。總之，要盡量減少牛奶或其它代乳品的喂養(yǎng)次數(shù)，盡最大努力堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

　　6.保證媽媽的營(yíng)養(yǎng)

　　母乳的營(yíng)養(yǎng)素含量與母親的營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。首先母親的營(yíng)養(yǎng)狀況影響母乳中熱能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出現(xiàn)變化。當(dāng)母親營(yíng)養(yǎng)狀況好時(shí)，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對(duì)較高。而母親營(yíng)養(yǎng)狀況差時(shí)，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁熱能含量就會(huì)提高。當(dāng)母親營(yíng)養(yǎng)狀況差時(shí)，由于攝入的營(yíng)養(yǎng)素難以滿足泌乳的需要，母親就消耗本身組織來(lái)供乳汁分泌，長(zhǎng)期下去對(duì)母親身體是不利的。除此之外，母乳中其它的營(yíng)養(yǎng)素，也即各種維生素、礦物質(zhì)及微量無(wú)素的含量則明顯地取決于母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素，由于體內(nèi)貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。有報(bào)告指出母親極度營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，乳汁中還會(huì)出現(xiàn)有毒物質(zhì)。

　　7.持愉快心情，幫助乳汁分泌

　　上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數(shù)的減少，有的媽媽乳汁分泌會(huì)減少，所以媽媽?xiě)?yīng)保持愉快的心情以保證乳汁的充足分泌。除此之外，多食湯水及催乳食物，或在工作休息時(shí)間擠出乳汁，這樣可幫助乳汁分泌。Dah溝幫子視窗

　　母乳之珍貴無(wú)可取代，它是母親給予孩子最天然、最理想的食物，它不但維護(hù)了食物與營(yíng)養(yǎng)的均衡，增強(qiáng)了嬰兒的免疫力,更重要的是促進(jìn)嬰兒大腦和智力健康發(fā)發(fā)育，所以上班族媽媽?xiě)?yīng)盡可能保證孩子的母乳營(yíng)養(yǎng)量和質(zhì)量。

　　8.摒棄不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離有害環(huán)境

　　現(xiàn)代社會(huì)壓力大，有的年輕媽媽有抽煙、飲酒習(xí)慣，這些不良習(xí)慣不僅在孕期會(huì)對(duì)孩子造成很大的傷害。

　　而且在哺乳期如果媽媽吸煙、飲酒會(huì)使尼古丁和酒精也進(jìn)入到乳汁中，從而加害于嬰兒。

　　另外母親長(zhǎng)期接觸有害物質(zhì)，例如在含鉛、汞等有害物質(zhì)環(huán)境中工作也會(huì)使母乳出現(xiàn)污染，不利于嬰兒。

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