決定懷孕前做好的準備

　　決定要寶貝，無疑是一生中最重要的決定之一，寶貝的到來，對夫妻雙方來說都是一項重大考驗，不僅在心理上、物質(zhì)上都要有充分的準備，最為重要的是要有健康的身體。因此，在你決定懷孕前做好以下準備。

　　受孕的生理要求：

　　1.向?qū)�業(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢，積極治療身體存在的疾病。

　　2.接受必要的預(yù)防接種；懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統(tǒng)，所以，應(yīng)該提前注射，但在接種疫苗前，應(yīng)請教醫(yī)生在懷孕期之前多長時間可接種，如果已經(jīng)懷孕或還未確定是否懷孕，請不要接種疫苗，否則會影響胎兒健康。

　　3.如果你的工作環(huán)境比較危險，離鉛、X光等有害物質(zhì)比較近，在懷孕前后最好能夠換一個相對安全的工作環(huán)境。

　　4.如果你平時養(yǎng)寵物，在懷孕之前務(wù)必檢查是否有弓形體病，否則對胎兒很危險。

　　5.如果你在服避孕藥，那么從現(xiàn)在開始停服。

　　6.孕前3個月身體在積極貯備營養(yǎng)，為了讓精子和卵子更具有活力，從準備懷孕前3個月就要開始吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產(chǎn)品、豆類和豆制品，新鮮蔬菜和時令水果。開始服用葉酸增補劑。

　　7.多運動，增強身體素質(zhì)，如果體能不好，分娩的時候會很麻煩。適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。

　　8.夫妻倆在準備懷孕之前還應(yīng)禁煙酒，糾正偏食、挑食等不良飲食習慣，因為飲食方面的任何偏頗都有可能給胚胎造成不良影響。

　　9.孕育一個健康的后代，需要有一個最佳受孕時機和良好的孕育環(huán)境，當你從打算懷孕那天起就要減少同房次數(shù)，讓丈夫的精子從數(shù)量到質(zhì)量都有所保證。并掌握三個最佳期：

　　●最佳受孕年齡：25、26歲將是女人生育的最佳年齡，如果條件不具備，也應(yīng)當在30歲的時候生育，最遲不要超過35歲。

　　●最佳受孕季節(jié)：應(yīng)選在5-6月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　●最佳受孕日：一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第14天左右同房。有報告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率較高。（月經(jīng)周期第1天為月經(jīng)來潮的第1天）。

　　10.計劃懷孕期間，你和丈夫都不要穿緊身褲或尼龍褲，尤其是丈夫，褲子越緊睪丸溫度就越高，生精功能會下降。

　　11.遠離電磁輻射。生活中的電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發(fā)育極其不利。

　　12.調(diào)整心態(tài)、放松精神，保持良好的心情。

　　受孕的心理準備：

　　1.掌握孕育知識要學習和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。

　　2.樹立生男生女都一樣的觀念。對于這一點，不僅是準媽咪本人要有正確的認識，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。

　　3.保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫(yī)生咨詢，進行心理治療。

　　4.生活規(guī)律、飲食科學，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別是午休很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養(yǎng)物，保證膳食營養(yǎng)更合理。夫妻倆要戒煙戒酒。

　　5.了解體育活動對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心�？筛鶕�(jù)自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發(fā)育。

　　6.要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準備。

　　7.心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導。定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。

　　受孕的物質(zhì)準備：

　　1.舒適的居室環(huán)境：孕婦的居室應(yīng)是整齊、清潔、安靜、舒適，色彩合理搭配，通風良好，適宜的溫度和濕度。

　　2.嬰兒的衣物準備：由于嬰兒缺乏對大小便的自控能力，應(yīng)給嬰兒準備三套以上的小褥子和換洗的衣物。

　　3.適體內(nèi)衣、寬松的外衣：應(yīng)注意選擇易穿、脫的內(nèi)衣，最好選擇純棉制品。再選擇幾條大的平角內(nèi)褲，到肚子相當大時，三角褲就無法穿用。內(nèi)褲和襯褲都不要松緊帶的，以免勒著肚子，壓迫胎兒。

　　4.胎教工具：準備一些適合胎教的音樂唱片、磁帶，以及一些比較好的書籍，作為孕期實行胎教時用。

　　5.合適的鞋：懷孕之后，身體的重心發(fā)生變化，一雙合適的鞋對于保證行走安全有著極為重要的作用。選擇鞋時應(yīng)注意——

　　*有能支撐身體的寬大的后跟。

　　*鞋跟有2厘米左右。

　　*鞋底上有防滑紋。

　　*寬度、長短適度。

　　*鞋的重量較輕。

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