小米紅棗粥

　　食譜原料

　　小米100克,棗(干)30克

　　輔料：赤小豆15克

　　調(diào)料：赤砂糖10克

　　制作方法

　　紅豆洗凈泡漲后，先加水煮至半熟，再加洗凈的小米、紅棗(去核)，煮至爛熟成粥，以紅糖調(diào)味，即可。

　　適用人群

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　小米含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素和維生素B1、B2，紅棗含維生素C，紅豆的蛋白質(zhì)豐富，三味互補(bǔ)，是一種具有較高營養(yǎng)價(jià)值的益智粥品。

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