蘆筍蝦

　　食譜原料

　　蘆筍80克、蝦仁50克、魚泥50克、雞蛋1個(gè)、糖1/4茶匙、香油1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙。

　　制作方法

　　1.蝦仁以紙巾吸干水分，用刀面拍扁，再剁成泥狀;雞蛋打散為雞蛋液，備用。

　　2.將蝦泥、魚泥、雞蛋液及調(diào)味料混合拌勻，并摔打約5分鐘，使其具有彈性。

　　3.蘆筍洗凈、對(duì)切，以做法2的材料將蘆筍包住、捏緊成蘆筍蝦，入蒸鍋中蒸熟。

　　4.鍋中放油，待油熱后轉(zhuǎn)成中火，放入蒸好的蘆筍蝦，炸至金黃色即可。

　　適用人群

　　懷孕中期準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　蘆筍能增食欲、助消化、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等;蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓。

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