黑米粥

　　食譜原料

　　主料：黑米(30克)粳米(70克)

　　輔料：棗(干)(20克),銀耳(干)(15克),芝麻(10克),大豆(15克)

　　制作方法

　　1.黃豆用溫水浸泡1小時(shí)，換水洗凈;銀耳泡軟后摘去老蒂;紅棗去核。

　　2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗干凈，加清水適量，煮約1小時(shí)后，加入黃豆、紅棗及洗凈的芝麻，繼續(xù)煮約30分鐘即可。

　　適用人群

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　此粥補(bǔ)氣養(yǎng)血，保產(chǎn)育胎。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。

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