玉米面蒸餃

　　食譜原料

　　主料：玉米面(黃)500克,韭菜300克,粉絲100克

　　輔料：蝦皮40克

　　調(diào)料：豬油(煉制)50克,香油50克,小麥面粉100克,甜面醬10克,鹽5克,味精2克,花椒粉3克

　　制作方法

　　1.韭菜摘洗干凈，切成碎末;蝦皮用清水漂洗干凈，擠去水分;粉條用水發(fā)好剁碎。

　　2.將粉條、蝦皮放入盆內(nèi)，加面醬、精鹽、味精、花椒粉拌勻，再放入韭菜末，澆上熟油豬油、香油，拌勻成餡。

　　3.鍋置火上，加清水375克燒沸，把玉米面徐徐撒入(待玉面撒完，水也干了)，用筷子攪拌，倒在案板上稍晾一會兒，用手拌和好，用面粉作撲面，揉搓成細(xì)條，揪20個劑子，劑口朝上擺好，再撒上一層面粉，用手將劑子按扁，用搟面杖搟成直徑10厘米長的圓皮，包入餡料，捏成餃子形，上籠用旺火蒸15分鐘即成。

　　適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　本品含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、尼克酸等。含谷氨酸豐富，有健脾作用;含不飽和脂肪酸多，有降脂作用;含豐富的鎂，在防治癌癥方面，也有作用。中醫(yī)認(rèn)為，本品能調(diào)中開胃、利尿消腫，故適合于孕婦食用。

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