家長(zhǎng)對(duì)補(bǔ)鈣存在四大誤區(qū)

　　日前，世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心公布了“中國(guó)兒童身高調(diào)研”。該項(xiàng)目于去年6月在北京、上海、廣州、成都和深圳5大城市隨機(jī)抽取了2500名7～10歲（小學(xué)1～3年級(jí)）的兒童，收集了他們的身高信息和家長(zhǎng)信息。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)對(duì)補(bǔ)鈣存在很多誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：驗(yàn)血、驗(yàn)發(fā)判斷是否缺鈣

　　糾正：驗(yàn)血、驗(yàn)發(fā)查鈣不靠譜

　　上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童保健科醫(yī)生江帆指出，很多家長(zhǎng)叫醫(yī)生給孩子驗(yàn)血，測(cè)測(cè)是否缺鈣，實(shí)際上根本不科學(xué)。我們身體里99%以上的鈣含量分布在骨頭和牙齒里，除此以外的鈣處在體液環(huán)境內(nèi)。人體有調(diào)節(jié)能力，血鈣和骨鈣之間是動(dòng)態(tài)的，當(dāng)缺骨鈣時(shí)會(huì)動(dòng)用鈣質(zhì)進(jìn)入血液里，所以一般血鈣的狀態(tài)是正常的范圍，單獨(dú)測(cè)血并不能確定是否缺鈣。測(cè)頭發(fā)看是否缺鈣的方法就更不靠譜了，因?yàn)轭^發(fā)污染等諸多因素都可以影響檢測(cè)結(jié)果。

　　最好的測(cè)量方法是雙能量骨密度檢查儀檢測(cè)，準(zhǔn)確率高，但成本也高；用得更多的是定量超聲骨密度檢查，但這只是一個(gè)篩查指標(biāo)，需要更多考慮膳食營(yíng)養(yǎng)、本身攝入的鈣量是不是足夠來綜合判斷是否缺鈣。

　　誤區(qū)2：孩子長(zhǎng)得高不必補(bǔ)鈣

　　糾正：高不高都要補(bǔ)，長(zhǎng)得高更要補(bǔ)

　　部分家長(zhǎng)對(duì)補(bǔ)鈣的重要性認(rèn)識(shí)不足。在這項(xiàng)由世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心和鈣爾奇小添佳攜手進(jìn)行的“中國(guó)兒童身高調(diào)研”結(jié)果顯示，26.4%的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子比同齡人高了，認(rèn)為鈣就是長(zhǎng)身高了，已經(jīng)高了就不需要補(bǔ)了。專家指出，補(bǔ)鈣不僅僅是身高的需要，人的肌肉發(fā)達(dá)與否、血液正常與否、消化功能的好壞與免疫力的高低等都與鈣有著密切的關(guān)系。另外，孩子長(zhǎng)得比較快的時(shí)候，反而更需要補(bǔ)充，因?yàn)殚L(zhǎng)得快以后，骨骼需要的鈣量增加，這個(gè)時(shí)候反而更需要補(bǔ)，以防營(yíng)養(yǎng)跟不上。

　　誤區(qū)3：青春期后再補(bǔ)鈣

　　糾正：從小就要開始補(bǔ)鈣

　　調(diào)研發(fā)現(xiàn)，17.5%的家長(zhǎng)認(rèn)為，等孩子進(jìn)入青春期后再補(bǔ)鈣即可。江帆認(rèn)為，青春期孩子鈣需求量的確很大，因?yàn)榇藭r(shí)骨骼迅速生長(zhǎng)，但這不意味著從青春期開始才需要補(bǔ)鈣，孩子補(bǔ)鈣應(yīng)從小開始，建議從4歲開始。

　　她稱，雖然世界衛(wèi)生組織建議母乳喂哺要到孩子2歲，但事實(shí)上我們中國(guó)人母乳喂養(yǎng)的大概在孩子1歲左右吃了主食以后就急劇下降了，奶的攝入量很少，鈣的攝入量顯然不夠。4歲是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，4歲以后孩子奶吃得更少了，此時(shí)需要特別注意補(bǔ)鈣。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議4~10歲的兒童每日鈣攝入量為800毫克，但他們每日鈣攝入量為240~300毫克。家長(zhǎng)可以根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議兒童每日鈣攝入量，結(jié)合自己孩子的飲食合理評(píng)估，看孩子需要補(bǔ)充多少毫克的鈣劑。

　　誤區(qū)4：擔(dān)心補(bǔ)鈣過量

　　糾正：一般合理補(bǔ)充離超量很遠(yuǎn)

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議兒童每日鈣攝入量為：0～6個(gè)月為400毫克，6個(gè)月～2歲為600毫克，3～9歲為800毫克，10～12歲為1000毫克，13～15歲為1200毫克，16歲～成年為800毫克。江帆稱，一般鈣片的補(bǔ)充劑量約三四百毫克，即便加上喝牛奶所補(bǔ)充的鈣質(zhì)，離我們所說的最大補(bǔ)充量（2000毫克）還是有一定差距的。除非孩子把鈣片當(dāng)糖一樣誤服，否則一般的合理補(bǔ)充不會(huì)超量。

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