產后生理恢復時間表

　　在孕育寶寶的10個月以及生產過程中，新媽媽的身體發(fā)生了巨大的變化。生產過后，它會怎樣一步步恢復呢？

　　子宮

　　從懷孕到分娩，經歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經達到平常的15倍重，容納量也達到了孕前的500倍以上。

　　在寶寶出生后的幾分鐘內，子宮就開始劇烈地收縮，這會讓你感覺腹部絞痛，被稱為產后宮縮痛。生產后的2-3天內，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一周后，子宮的重量會降到生產時的一半，兩周后，會完全縮到骨盆中。4-6周后，它的重量會恢復到懷孕前的水平。產后惡露會持續(xù)幾周時間，最初惡露的主要成分是血液，呈鮮紅色，就像月經一樣。以后惡露的顏色會逐漸變淡，先是轉為粉紅色，最后為白色或黃白色，惡露的量也會隨之減少。大部分產婦惡露會在產后6周左右干凈，有的也會延長到8周左右。

　　皮膚色素沉著

　　妊娠期女性的內分泌功能將發(fā)生一系列的改變，并波及皮膚組織，如黑色素細胞會因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉著的作用，因此妊娠后女性乳暈、腋窩、腹部、會陰、肛門、大腿內側等部位皮膚色素明顯加深，并在顴、鼻、額、口周出現(xiàn)黃褐色或咖啡色斑點，或相互融合形成蝴蝶樣，稱為黃褐斑或蝴蝶斑。這類色斑一般于分娩后6個月左右，隨著體內激素水平的逐步恢復會逐漸變淡，甚至完全消退，因此，只要好好保護自己的皮膚，在皮膚暴露部位適當涂抹防曬護膚品，以減輕紫外線的照射引起的損傷，多吃一些維生素C片或維生素C含量較豐富的食品，以達到抑制黑色素合成的作用。

　　傷口

　　對于進行了會陰側切的新媽媽來說，通常不嚴重的傷口3-4天就不會痛了，而且傷口只要沒有出現(xiàn)感染，大約4個星期左右就可以愈合。而對于剖宮產的新媽媽來說，由于手術傷口范圍較大，雖說在手術后5-7日即可拆線，但是完全恢復的時間大約需要4-6周。

　　陰道松弛

　　分娩分娩后陰道壁松弛及肌張力下降，陰道腔擴張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復，陰道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復至孕前水平，因此產后新媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復鍛煉，改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

　　月經

　　產后月經的來潮與產后是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關系。一般說來，不哺乳者，產婦通常在產后6-10周月經復潮，平均在產后10周左右恢復排卵。哺乳的新媽媽月經復潮延遲，有的在產褥期月經一直不來潮，平均在產后4-6個月恢復排卵，產后較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵，因此要做好避孕。

　　溫馨提示：只要一恢復性生活，就要開始避孕喲！

　　有些新媽媽會認為，只要月經還沒有復潮就不需要避孕。其實這是一種不太安全的做法。因為處于產褥期的新媽媽即使沒有月經，也可能懷孕。新媽媽能否再次懷孕取決于有無排卵。而很多新媽媽在月經恢復之前就已經排卵了，尤其是不哺乳的新媽媽，排卵往往恢復較早。所以生完寶寶后，一旦你們都準備好恢復性生活，就應該考慮避孕的問題。

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