0-6歲寶寶健康營養(yǎng)的輔食添加建議(2)

　　三餐安排舉例：

　　6:30

　　晨起，洗漱完畢后配方奶200毫升

　　7:30

　　蔬菜蛋黃粥一小碗

　　饅頭小半個(gè)，中間夾一片醬牛肉和一片生菜

　　上午加餐：水果

　　12:30

　　午餐：保證孩子的蔬菜和動(dòng)物蛋白的攝入。我們大人的飯菜都依隨孩子的口味。

　　下午加餐：水果+點(diǎn)心

　　18:30

　　晚餐：同樣保證蔬菜和動(dòng)物蛋白的攝入。

　　上幼兒園后

　　早餐跟1.5歲~3歲時(shí)的食譜相似，可以參考。

　　為了最大限度地掌控孩子的營養(yǎng)，孩子的早餐最好在家吃。

　　一周食譜，供參考

　

　　專家說

　　· 給孩子選擇的動(dòng)物蛋白最好以海魚、蝦為多，雞肉吃的比較少。因?yàn)榭紤]到目前市場上的雞都是速成生長雞，含有的生長激素多。

　　· 為了讓孩子喜歡蔬菜，建議給孩子做包子、餃子，也可以做夾餡的油餅，現(xiàn)在有電餅鐺是非常方便的。如果孩子平時(shí)比較喜歡蔬菜，可以用清蒸、水煮的烹飪方式。

　　· 每天的主食不可以太單一，最好是午餐和晚餐，米飯和面粉各一頓。豆制品雖然好，每天需要吃，但很多孩子可能一次會(huì)吃的太多，影響飲食平衡，建議隔2～3天吃一次豆腐、豆腐干。

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