開發(fā)大腦潛能的11種良方法

　　無論你目前的智商如何，無論你受過多少教育，你都有變得更加聰明的潛力。而且，提高智力并不意味著一定要刻苦學習，或變成一個與世隔絕的書呆子。事實上，有很多訣竅、技巧和習慣，以及生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效地開發(fā)和使用大腦。目前，在世界各地流傳著11種比較典型而且科學的開發(fā)大腦潛能的方法。

　　聯想記憶法

　　一個禮堂里有600人，他們魚貫而出，每個人都把自己的名字告訴你。給你一小時的時間，要求你把他們都記住。你能做到嗎？大多數人聽到這個問題都會退縮。實際上，我們都可能完成這個任務，這只需要練習一些實用的記憶技巧就可以了。

　　一些記性好的人可以記住成百上千個沒有規(guī)律的數字、整篇的史詩、許多不相干的詞語。英國倫敦大學的研究人員埃莉諾研究了在每年的“世界記憶大賽”中成績很好的8個人，并沒有發(fā)現這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結構。然而，他們會使用一種形象化的方法來記憶。例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會給每張牌一個身份，也許是一個物體或人物；當他們?yōu)g覽牌時，就會把這些牌所代表的人物的關系按順序編成一個故事。

　　演員們也會使用類似的技巧。他們會給自己的臺詞加上情感上的含義。因為我們通常會記住那些讓自己非常感動的時刻。專業(yè)演員也會把語言和動作聯系起來，記憶那些伴隨有動作的臺詞顯然會更容易，即使演出結束后幾個月還會記得。除了演員以外，其他人也能從類似的技巧中受益。學生可以把新學的單詞插入到以前學過的課文中，過5分鐘后，他們能回憶起38%的詞語，而那些死記硬背的人只能記住14%。

　　充足的睡眠

　　對睡眠敷衍了事，其結果就是害了你的大腦。如果睡得不好，大腦的各種能力，如做計劃、解決問題、學習、集中注意力、對外界的反應等都會受到影響，測試智商時的成績也會很差。美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：“如果連續(xù)21小時不睡，你的工作和學習能力和一個酒鬼沒什么兩樣。”

　　如果讓睡眠正常的人多睡上一兩個小時，他們在完成需要持續(xù)注意力的任務（比如參加考試）時，也會表現得比平時更好。注意力就像是智力金字塔的基礎，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會得到改善。

　　充足睡眠的好處不僅如此。在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。例如，你正在學習新的電腦軟件，與其熬到深夜，還不如學習幾個小時后去睡覺。因為在睡眠中，你的大腦就能夠重溫剛剛學習到的東西，并將它轉變成長期記憶。這樣，一覺醒來，你對軟件的應用能力可能更高了。同樣地，彈鋼琴、開車、記憶數字等技能也需要充足的睡眠。

　　在一些重要的時刻，睡眠有助于獲得解決問題的靈感。最著名的例子就是科學史上最著名的4個夢。第一個夢是凱庫勒做的。自從苯在1825年被英國科學家法拉第發(fā)現之后，人們一直想知道它的結構。1864年冬的某一天，德國化學家凱庫勒坐在壁爐前打了個瞌睡，原子和分子們開始在幻覺中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴，在他眼前旋轉。猛然驚醒之后，凱庫勒明白了苯分子是一個環(huán)。第二個夢是門捷列夫做的。1869年2月，35歲的化學教授門捷列夫苦苦思索著化學元素的分類問題。他在疲倦中進入了夢鄉(xiāng)，在夢里看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子里。醒來后他立刻記下了這個表的設計理念，元素周期表就這樣戲劇性地出現了。第三個夢是洛伊做的。1921年復活節(jié)星期天之前的夜晚，奧地利生物學家洛伊從夢中醒來，抓過一張紙迷迷糊糊地寫了些東西，倒下去又睡著了。早上6點鐘，他突然想到，自己昨夜記下了一些極其重要的東西，趕緊把那張紙拿來看，發(fā)現它是一個實驗的設計方法，可以用來驗證洛伊17年前提出的某個假說是否正確。結果，神經沖動的化學傳遞機制就這樣被發(fā)現了，它開啟了一個全新的研究領域，并使洛伊獲得1936年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎。第四個夢是埃利亞斯·豪做的。19世紀40年代，美國人埃利亞斯·豪為不能解決縫紉機的針頭問題而困擾，某一天他夢見一幫野蠻人要砍掉他的頭。豪拼命地想躲過砍刀，但被野蠻人用長予恐嚇，就在這時他看到長予的尖頭上開著孔。這個夢使他決定放棄手工縫紉中把針孔開在針尾的方法，設計了針孔開在針尖的縫紉機專用針。

　　讀完這幾個科學家的故事，如果你還在為某事煩惱的話，就不要再苦思冥想了，先睡一覺再說，夢醒之后說不定就有解決方法了。

　　“聰明藥丸”

　　人老了就一定會記憶力衰退、反應變慢、思維不清楚嗎？一般來說，40歲左右的人都會承認，他們發(fā)現自己的記憶力已經開始衰退。這是大腦機制逐漸惡化的開始，許多人發(fā)展到最后就會癡呆。如果有可能使這一過程被逆轉、延緩或掩蓋起來，你愿意嘗試一下嗎？

　　目前，市場上已經有幾種被稱為“認知增強”的藥物可以預防老年性癡呆。其中最有名的可能就是莫達非尼(modafinil)了，它是用來治療嗜睡癥的。得嗜睡癥的人多數是一些老人，也有部分兒童會得這種病，患者會不由自主地進入深度睡眠。莫達非尼可讓那些成天昏昏欲睡的老人變得更加清醒而且聰明，它能非常準確地對腦部調節(jié)神志清醒的區(qū)域發(fā)揮作用，而且不會像其他興奮劑（如安非他明或咖啡）那樣產生神經過敏、精神不集中等不良反應。

　　然而，莫達非尼現在有了被濫用的趨向，它甚至可以讓人保持清醒長達90小時，因此獲得了個“不夜神”的稱號。大多數服用莫達非尼的人并不是嗜睡癥患者，而是那些不愿意睡覺的人，研究表明，健康人在服用莫達非尼后，盡管長時間不睡覺，但表現得反而更好，甚至超過了平時睡眠充足時的狀態(tài)。軍事研究人員也發(fā)現，服藥的士兵甚至可以保持40小時不睡覺，然后休息8小時后，再接著幾個通宵執(zhí)勤也不會生病。因此，這些連續(xù)幾天不需要睡眠、仍能保持高度識別能力和強壯體能的戰(zhàn)士，將從根本上改變未來戰(zhàn)爭的作戰(zhàn)方式。現在，雖然美國的不少藥店把莫達非尼作為“不夜神”出售，研究人員卻告誡人們使用該藥要謹慎，健康人最好不要使用該藥。

　　目前，各制藥公司正在開發(fā)一些很有前景的藥物，有為吸煙者開發(fā)的作用于尼古丁受體的，有特別設計用于增強記憶力的。這些藥物看起來都好得令人難以置信，既有效，又沒有任何大的不良作用。既然如此，為什么我們還不盡快使用這些“聰明藥丸”呢？美國加利福尼亞大學的丹尼爾認為：“越是渴望得到的東西，我們越需要謹慎。”丹尼爾正在研究如何使人們的記憶力不受情緒的影響，特別是那些因外傷引起精神紊亂的病人。任意增強記憶可能會產生意想不到的不良反應。他警告說：“這些藥丸可讓大腦機能出現臨時障礙的人變得更聰明，而對健康人并非完全是好事。大腦的記憶和忘卻功能都是長期進化的結果，如果我們服用藥物后只記不忘，最終我們可能會記住一些自己并不想記住的事情。雖然我們表面上變得更加聰明了，但是長期下去可能出現心理疾病。”

　　加利福尼亞大學的研究人員林奇也有與丹尼爾類似的擔心。林奇是藥物安帕凱恩斯(ampakines)的發(fā)明者。這種藥物可以改變記憶的編碼規(guī)則，從而增強記憶力。但是，他認為，在人類進化過程中，這些規(guī)則也許已經被優(yōu)化過了，現在藥物對記憶規(guī)則的改善可能暗藏著導致基因退化的可能性。然而，這些藥物的銷售前景實在太誘人了。研究表明，安帕凱恩斯能恢復嚴重缺乏睡眠的猴子的大腦功能。初步的人體實驗結果也同樣令人興奮，它能讓老人表現得像年輕人一樣記性好。每個老人都渴望有這樣的表現，因此“聰明藥丸”自然能大行其道

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