開發(fā)大腦潛能的11種良方法(2)

　　目前，各制藥公司正在開發(fā)一些很有前景的藥物，有為吸煙者開發(fā)的作用于尼古丁受體的，有特別設(shè)計(jì)用于增強(qiáng)記憶力的。這些藥物看起來都好得令人難以置信，既有效，又沒有任何大的不良作用。

　　既然如此，為什么我們還不盡快使用這些“聰明藥丸”呢？美國加利福尼亞大學(xué)的丹尼爾認(rèn)為：“越是渴望得到的東西，我們?cè)叫枰��?jǐn)慎。”

　　丹尼爾正在研究如何使人們的記憶力不受情緒的影響，特別是那些因外傷引起精神紊亂的病人。

　　任意增強(qiáng)記憶可能會(huì)產(chǎn)生意想不到的不良反應(yīng)。他警告說：“這些藥丸可讓大腦機(jī)能出現(xiàn)臨時(shí)障礙的人變得更聰明，而對(duì)健康人并非完全是好事。

　　大腦的記憶和忘卻功能都是長期進(jìn)化的結(jié)果，如果我們服用藥物后只記不忘，最終我們可能會(huì)記住一些自己并不想記住的事情。

　　雖然我們表面上變得更加聰明了，但是長期下去可能出現(xiàn)心理疾病。”

　　加利福尼亞大學(xué)的研究人員林奇也有與丹尼爾類似的擔(dān)心。林奇是藥物安帕凱恩斯(ampakines)的發(fā)明者。

　　這種藥物可以改變記憶的編碼規(guī)則，從而增強(qiáng)記憶力。但是，他認(rèn)為，在人類進(jìn)化過程中；

　　這些規(guī)則也許已經(jīng)被優(yōu)化過了，現(xiàn)在藥物對(duì)記憶規(guī)則的改善可能暗藏著導(dǎo)致基因退化的可能性。

　　然而，這些藥物的銷售前景實(shí)在太誘人了。研究表明，安帕凱恩斯能恢復(fù)嚴(yán)重缺乏睡眠的猴子的大腦功能。

　　初步的人體實(shí)驗(yàn)結(jié)果也同樣令人興奮，它能讓老人表現(xiàn)得像年輕人一樣記性好。每個(gè)老人都渴望有這樣的表現(xiàn)，因此“聰明藥丸”自然能大行其道

　　參加適量的體育鍛煉

　　對(duì)于腦子有些不好使的人來說，下面的消息實(shí)在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時(shí)，就能提高學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。

　　這種方法對(duì)老年人特別有效，那些經(jīng)常散步的老人比不常走動(dòng)的老人在記憶力測試中成績更好。

　　一系列認(rèn)知測試的成績也表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。

　　可是，受益的不僅僅是老人。英國研究人員安吉拉發(fā)現(xiàn)，在十一二歲的小學(xué)生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績會(huì)高于平均水平，這種情況在男孩身上更明顯。

　　總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應(yīng)。

　　為什么體育鍛煉可以改善大腦功能呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新的腦細(xì)胞生長。

　　人們?cè)��?jīng)認(rèn)為，人出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞就發(fā)育完全，此后不會(huì)再產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。

　　然而，美國研究人員卻發(fā)現(xiàn)這個(gè)看法是錯(cuò)誤的，即使是成年人也能長出新的神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的好方法。

　　即使是溫和的運(yùn)動(dòng)，如現(xiàn)在在女性中流行的瑜伽，對(duì)大腦也有很好的效果。

　　加州大學(xué)的一項(xiàng)初步研究表明，不同的瑜珈姿勢具有不同的調(diào)節(jié)情緒的功效，在向后彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，最能振奮精神的姿勢是盡力向后彎。

　　改善“工作記憶”

　　智商是一種衡量大腦解決問題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它涉及到大腦的空間識(shí)別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。

　　決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲(chǔ)和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)的內(nèi)存條。

　　例如，當(dāng)你計(jì)算73減6加7時(shí)，你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈４嫠�有必要的中間步驟，直到得到答案。

　　1974年，美國研究人員巴德雷和海徹在模擬短時(shí)記憶障礙的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上提出了“工作記憶”的三系統(tǒng)概念，用“工作記憶”代替了原來“短時(shí)記憶”的概念。

　　“工作記憶”為復(fù)雜的任務(wù)（比如言語理解、學(xué)習(xí)和推理等）提供臨時(shí)的儲(chǔ)存空間和加工時(shí)所必需的信息。

　　“工作記憶”系統(tǒng)能同時(shí)儲(chǔ)存加工信息，這和“短時(shí)記憶”概念僅強(qiáng)調(diào)儲(chǔ)存功能是不同的。

　　人們?cè)��?jīng)認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來的研究卻指出，后天的訓(xùn)練可以改善大腦“工作記憶”，提高智商。

　　研究人員通過功能磁共振成像儀掃描大腦，測量了成人在參加“工作記憶”訓(xùn)練計(jì)劃前后的大腦活動(dòng)，經(jīng)過5星期的訓(xùn)練后，“工作記憶”能力明顯增加了。

　　研究人員還研究了參加過同樣訓(xùn)練的兒童，他們的智商測試的成績提高了8%

　　合理飲食

　　大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要求。因此，你吃的東西會(huì)影響你的想法。如果你想變得更加聰明，需要找出最佳的飲食組合就行了。

　　首先，讓我們從早餐說起。大腦最需要穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)。大量研究表明，如果不吃早飯，人們的工作業(yè)績和學(xué)習(xí)成績就會(huì)大打折扣。

　　但是，如果早餐不合理，可能更加影響大腦健康。根據(jù)2003年一項(xiàng)研究的結(jié)果，以碳酸飲料和甜點(diǎn)作為早餐的孩子，在有關(guān)記憶力和注意力的測試中，表現(xiàn)得就像70歲的老人。

　　英國阿爾斯特大學(xué)的芭芭拉發(fā)現(xiàn)，烤面包加豆類食品是極好的早餐組合。只吃烤面包，可以提高兒童在認(rèn)知測試中的成績。

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