新媽媽產后不同情緒的緩解妙招

　　大部分女性在生產后會發(fā)生小小的情緒變化，在家里，婆婆的閑言碎語，丈夫的忽視，有很多事情會讓新媽媽難以控制自己的情緒。產后出現(xiàn)一些不愉快，不適應原本是正常的。但若這種負性情緒長久持續(xù)并投射到了寶寶的身上，則要引起重視，—般來講下面三個原因讓新媽媽無法自拔。

　　1、沒有做好迎接新生命到來的準備。在生產之前，你是否通過閱讀書，刊講，座觀摩等途徑。學習育兒知識和技能，如喂奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等？你是否對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律，常見病痛防治及安全防范有一些了解？這些都直接關系到新媽媽適應新的生活。除此之外，新生命的到來也給家庭經(jīng)濟帶來了新的負擔，生活的壓力也是造威新媽媽產后不適應的主要問題。

　　2、家人支持的缺乏。寶寶的降生關乎整個家庭。在這個階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個人的角色定位以及彼此的關系都會發(fā)生很大的變化。在這種錯綜復雜的變化中，家人的理解和支持，對于新媽媽適應產后新生活起著至關重要的作用。有的家庭中，因為寶寶的到來，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上，妻子在產前和產后會形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由于生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個人。愛在一個家庭中自然流動是家庭和諧的基礎。愛與鼓勵的缺失往往是新媽媽無法走出困境的原因。

　　3、“蛋殼心理”。據(jù)調查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個年齡段性有一個普遍的心理現(xiàn)象，叫做“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特征就是比較脆弱抗挫折能力較差。從整個社會的角度來看，這個年齡段的女性普偏生活條件較好，對于那在家庭中總是處于被照顧，受保護的角色，并且自身沒有承擔過比較重的責任的人來講，一旦遇到困難和挫折，其應對能力也會比較弱。在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會長久地被產后負性情緒所籠罩。

　　5個妙法走出情緒問題

　　1、丈夫的關愛必不可少。新媽媽情緒的恢復。丈夫起到了至關重要的作用。此時，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當妻子沮喪時，丈夫多給予同情，支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見。

　　2、與寶寶建立積極的情感互動。無論新媽媽對寶寶產生了怎樣的情緒，都應該采取積極的措施引導母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。逐漸地，你會發(fā)現(xiàn)，你積極的行動同樣會換來寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動就建立起來了，你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。http://new.xjlet.com/article/2014/04/18/879493.2.htm

　　3、對待“怪情緒”。新媽媽首先應該意識到，“怪情緒”實際上并不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞�？梢哉覀€適當?shù)臅r機，把自己的感受與愛人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負性情緒釋放出來，自然壓力也會減輕不少。

　　4、走出家門，呼吸新鮮空氣。帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得�？梢詭椭舜税踩冗^心理危機。

　　5、特殊時期的特殊運動。產褥期過后，適量的運動對于新媽媽情緒的調整起著非常重要的作用。不過，由于生產后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運動。一般來講，在產后3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是，不要在飯前或飯后一小時內做運動。如果運動后出汗，要及時補充水分。

　　溫馨據(jù)醒：如果新媽媽的負性情緒持續(xù)兩周以上無法緩解，則量考慮到專門的心理機構接受專業(yè)的指導。

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