鈣鐵鋅硒維生素如何補(圖文)

<5px>鈣鐵鋅硒維生素如何補

　　每一個寶寶都有自己不同的身體狀況，不同的營養(yǎng)補充需要；在這個問題上，我們沒有放之四海而皆準(zhǔn)的規(guī)則；沒有放到每家寶寶身上都合適的選擇。

　　鈣、鐵、鋅、硒、碘……樣樣都有缺的可能，我家的寶寶到底需要補哪種？

　　醫(yī)生、專家、長輩、老師、朋友……一人一個說法，

　　媽媽到底應(yīng)該聽取誰的意見？

　　還有，該不該補？補多少？如何補？

　　——媽媽的問題一個接著一個

　　也許我們都知道，答案不是唯一的，每一個寶寶都有自己不同的身體狀況，不同的需要；在這個問題上，我們沒有放之四海而皆準(zhǔn)的規(guī)則；沒有放到每家寶寶身上都合適的選擇。

　　所以在這里，我們和媽媽們一起來尋找方法。我們相信最合適寶寶的，就是對寶寶最好的。在這過程中，也許道理、建議和勸告都不能夠解決的疑惑，方法可以。

　　微量元素的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：微量元素在人體內(nèi)含量少好吸收

　　同樣是“富含鐵”的食品，有的容易被人體吸收，有的就不容易；有的食品可以經(jīng)常吃，大量吃，有的卻不容易吃到，或者只能吃一點點；補鐵藥品吃多了會中毒，天然食品不會造成中毒，但吃多了吸收率就會下降。

　　誤區(qū)二：微量元素可以隨便補充

　　微量元素在身體里有一定的需求量,如果吸收太多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的需要,就會產(chǎn)生毒性。所以每個國家的營養(yǎng)學(xué)家都給不同年齡的人推薦了一個合適的數(shù)量范圍。父母們?nèi)绻�要給孩子服用營養(yǎng)素補劑，最好能先請教一下保健醫(yī)生,是否需要補充。購買營養(yǎng)品后認(rèn)真看一下劑量,保證服用量處在安全范圍內(nèi)。例如父母給孩子買了補鋅藥，然后又給孩子每天吃好多含鋅很高的牡蠣等食品，算下來總量超過太多,容易導(dǎo)致孩子發(fā)生鋅中毒。

　　誤區(qū)三：微量元素與維生素一樣會受熱損失

　　維生素是一些小分子的化學(xué)物質(zhì)，它們常常在食品加工烹調(diào)中不穩(wěn)定，比如維生素C怕熱，維生素B2怕光，維生素A怕氧氣等等�？墒俏⒘吭�素不會受熱損失。不過假如把皮削掉、把外面的葉子扔掉，把大米白面弄得非常精白，都會損失很多微量元素，因為越是靠中心的地方，營養(yǎng)素含量越低。

　　中國寶寶微量元素缺乏排行榜

　　No.1 Fe鐵

　　鐵劑,不是寶寶解饞的糖果

　　“如果你家中有放藥的抽屜，切記要加鎖，否則喜歡翻箱倒柜的寶寶很有可能拿糖衣藥片當(dāng)糖果吃，并可能因此中毒。”在所有補充微量元素的藥片中，鐵劑是最容易中毒的。為了防氧化，補鐵藥片通常都做得如同彩色糖果，而補鐵口服液都做得像“草莓汁”或“橘子汁”，如果你不小心把鐵劑放在寶寶夠得著的地方，讓不懂事的寶寶當(dāng)糖吃、當(dāng)果汁喝，寶寶會腹痛、嘔吐，嚴(yán)重的會造成胃穿孔，危及生命(鐵劑對胃腸黏膜的刺激性頗大)。更嚴(yán)重的是，即使得到救治，孩子未來色素沉著(寶寶皮膚變黑)和罹患冠心病的可能性，也會增加。

　　只有少數(shù)罹患缺鐵性貧血的寶寶，才需要服用鐵劑。一般孩子，媽媽用鐵鍋炒菜、煲湯，并適量放一點醋，讓鐵鍋溶出微量的鐵元素，就可以滿足孩子的正常需要。

　　正確補鐵ABC

　　△因為維生素C是著名的還原劑，可使三價鐵還原成易吸收的二價鐵，所以在寶寶服用鐵劑的時候，加服維生素C或多吃富含維C的蔬菜水果，如西紅柿、柑橘、獼猴桃等，都有利于鐵元素的吸收。

　　△堿性食物如黃瓜、胡蘿卜、蘇打餅干等，可中和胃酸，降低胃內(nèi)酸度，不利于鐵的吸收；乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻醬、蛋黃、動物肝臟等食物中，含鈣、磷較多，因這兩種元素易與鐵形成不溶于水的化合物，也會影響鐵的吸收。因此進(jìn)食這些食物最好與服用鐵劑錯開1～2個小時。

　　△各種可樂、雪碧類碳酸汽水中，常含有碳酸氫鈉、氫氧化鋁等堿性藥物，都可中和胃酸，降低胃內(nèi)酸度，一樣不利于鐵劑吸收，所以在服用鐵劑的同時，別給寶寶喝汽水。

　　△肉類是鐵質(zhì)的寶庫。肉類當(dāng)中含有血紅素鐵，這可是最容易吸收的鐵，可以直接用來合成人體的血紅蛋白！肉的顏色越紅，所含血紅素越多，肝臟、心臟、腎臟、紅色瘦肉都是補血的好東西。其實肉類并不一定脂肪很高，比如說，醬牛肉的脂肪含量就很低，含鐵卻很多；烏骨雞更是微量元素豐富而脂肪特低的食品。

　　安心補鐵別擔(dān)心

　　孩子服用鐵劑時，令父母驚慌失措的變化包括：“我家寶寶吃藥后惡心、嘔吐！”“我家寶寶連大便也變黑了，是否消化道出血？”

　　口服鐵劑最常見的副作用是消化道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。為減少鐵劑對胃腸道的刺激，可安排孩子在飯后立刻服用鐵劑；如果寶寶的腸胃反應(yīng)實在嚴(yán)重，不妨選用刺激性較小的葡萄糖酸亞鐵，從小劑量開始，讓腸胃逐漸適應(yīng)。等不良反應(yīng)消失后，再恢復(fù)到應(yīng)服量。

　　此外，由于鐵劑可與腸道中的硫化氫結(jié)合，而形成黑色的硫化鐵，孩子服食鐵劑后，大便顏色會變黑，這是正�，F(xiàn)象，停藥后自然會消失，媽媽不必緊張。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看