來源:精品購物指南 作者: 2008-06-30 11:16:02
母乳喂養(yǎng)是每個(gè)新媽咪的心愿,怎樣讓乳汁增多卻是一個(gè)讓不少新媽咪困惑的難題。其實(shí)除了傳統(tǒng)的豬蹄湯有催乳功效外,還有很多食品也能幫助分泌更多乳汁,不妨試試以下幾款美食——
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克,蔥末20克,姜末10克,餛飩皮8片,香菜些許,高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
制作:將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎,加入調(diào)味料拌勻:把做成的餡料分成8份,包進(jìn)餛飩皮中,再放進(jìn)沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開,放入煮熟的餛飩,再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。
營養(yǎng)小秘訣:蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣,既可促進(jìn)泌乳,還能提高乳汁的質(zhì)量。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米200克。
制作:先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水,再把淘凈的大米放入.待煮開后以慢火煮粥。
營養(yǎng)小秘訣:花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體,還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,連喝3天。
鮮鯉魚粥
原料:鮮鯉魚500克,小米100克。
制作:將魚去鱗、除內(nèi)臟,切成小塊.與小米一起用慢火煮粥,煮至魚肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽.適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯,放入少許佐餐醬油(不放鹽).吃肉喝湯,催乳效果也不錯(cuò)。
營養(yǎng)小秘訣:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì),還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
烏雞白鳳湯
原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精適量。
制作:先將雞洗凈,切成小塊;在鍋里加清水、姜片煮沸,放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可),調(diào)味后沸煮3分鐘即成。
營養(yǎng)小秘訣:烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用,經(jīng)常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補(bǔ)益的作用。
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