專家分析：不同國度睡眠習(xí)慣

　　不管是大人還是孩子，不管是黃種人還是白種人，都要睡覺。你可能會(huì)想：睡覺嘛，閉上眼睛就睡了，能有什么差別？其實(shí)不然，孩子的睡眠習(xí)慣、作息時(shí)間，也會(huì)受經(jīng)濟(jì)條件、生活習(xí)慣的影響，甚至受所處地區(qū)、國家的影響，不信你看——

　　分房睡Vs同屋睡

　　過去，我們的住房條件和經(jīng)濟(jì)條件都不太好，所以很少人家里會(huì)專門為了剛出生的小嬰兒準(zhǔn)備一張床，都是和父母一起睡在大床上。

　　現(xiàn)在，住房寬敞了，經(jīng)濟(jì)條件也好了，寶寶往往還沒出生，爸爸媽媽就已經(jīng)給他準(zhǔn)備了一張漂亮的嬰兒床。不過，即使家里有房間，一般父母也不會(huì)將剛一出生的寶寶獨(dú)自放在一個(gè)房間，而多半采取分床不分房的做法，將小床安置在大床旁邊。法國的媽媽們則習(xí)慣于讓寶寶獨(dú)自睡在一個(gè)房間里，媽媽們只是晚上偶爾起來看看寶寶，給他蓋蓋被子。他們認(rèn)為這樣能保留自己的私密空間，同樣，也讓寶寶從小有一個(gè)自己的獨(dú)立空間，培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡眠的習(xí)慣。

　　《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

　　如果有條件的話，寶寶出生后，你會(huì)讓他單獨(dú)睡一個(gè)房間嗎？

　　會(huì)29.7%；不會(huì)70.29%

　　專家看點(diǎn)

　　與家人同睡是一種自然現(xiàn)象，有助于防止嬰幼兒各種意外的發(fā)生。在中國，因孩子與父母同睡一個(gè)房間，寶寶出現(xiàn)“嬰兒猝死綜合征”的可能很少。嬰兒睡在父母房里自己的床上，比較容易睡著，而且睡眠質(zhì)量也好。但如果和父母睡在一張床上，會(huì)增加?jì)雰菏軅�以及死亡的機(jī)會(huì)，嬰兒往往就寢不規(guī)律，難以入睡，夜間醒來頻繁。因此，讓寶寶與父母“同房、不同床”不失為一種好方法。這樣做一方面能夠方便媽媽晚上起來給寶寶喂奶、照顧寶寶，使寶寶獲得足夠的安全感；另一方面，又能給寶寶一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的空間，讓寶寶睡得安全，避免大人擠壓到寶寶。至于培養(yǎng)孩子獨(dú)立性，等四五歲以后再“分房”也來得及。

　　俯睡Vs仰睡

　　過去，我們一直都是讓寶寶仰躺著睡覺。前幾年，也有一些媽媽嘗試著讓寶寶趴著睡，因?yàn)閾?jù)說趴著睡能夠讓寶寶的頭形長得更圓，腦容量更大，而且臉型也更立體、更好看。而仰躺著睡會(huì)使寶寶的腦袋睡扁了，臉盤也會(huì)變大，將來長大了影響容貌。

　　有趣的是，當(dāng)我們對(duì)睡姿說法不一的時(shí)候，西方人對(duì)于寶寶睡姿的說法也在改變。他們認(rèn)為，讓寶寶趴著睡，有可能會(huì)造成嬰兒猝死，主張?jiān)趮雰簩W(xué)會(huì)翻身之前，讓他們像中國的寶寶那樣，仰著睡，這樣的睡姿對(duì)于小嬰兒來說是最安全的。

　　《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

　　你認(rèn)為寶寶哪種睡姿比較好？

　　俯睡0%；仰睡33.33%；側(cè)睡66.66%

　　專家看點(diǎn)

　　趴著睡覺的寶寶睡得比較熟，不容易驚醒，對(duì)于睡不安穩(wěn)、容易哭鬧的寶寶，以及有胃食道返流、容易吐奶、斜頸等的寶寶，俯睡都很有幫助。但是，由于兩三個(gè)月內(nèi)的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周圍柔軟的物體遮住他的口鼻時(shí)，他無法把頭轉(zhuǎn)開，發(fā)生猝死的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于仰睡的寶寶。所以，讓寶寶以俯姿睡覺時(shí)，不要用過軟、過厚的床墊和枕頭，頭部四周不要放置毛巾或毛絨玩具，而且一定要有家人在身邊看護(hù)。

　　仰睡的優(yōu)點(diǎn)是小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。但仰睡的姿勢(shì)將胸腹部和外生殖器暴露出來，在心理上缺乏安全感，因此寶寶不易熟睡。有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時(shí)嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　側(cè)睡可以避免嘔吐或習(xí)慣性吐奶，減少寶寶因吐奶而被嗆，但對(duì)于小寶寶而言，側(cè)睡姿勢(shì)不易保持，需要家長幫助。

　　可見，沒有任何一種睡姿是完全沒有缺點(diǎn)的。讓寶寶采取哪種姿勢(shì)來睡覺最好，其實(shí)應(yīng)視個(gè)人的喜好及寶寶的習(xí)慣或特殊需求來決定。

　　依戀物Vs媽媽陪

　　怎么讓寶寶進(jìn)入甜甜夢(mèng)鄉(xiāng)，也是媽媽們同樣要面對(duì)的問題。在法國，伴隨寶寶入睡的，是他們的依戀物（如泰迪熊、小抱枕等）。媽媽們往往在給寶寶講故事、道晚安等睡前小儀式之后，親親寶寶，關(guān)上門和燈，就走出寶寶的房間了。所以，很多寶寶通常是抱著自己的依戀物慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。

　　在國內(nèi)，我們的寶寶往往是在媽媽的陪伴下，在媽媽輕拍中，在媽媽的歌聲、故事里，很多寶寶還是在媽媽的懷抱里，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。所以，絕大部分的法國寶寶都擁有自己的依戀物，而我們的寶寶需要依戀物陪伴入睡的概率要小得多。

　　《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

　　1.你的寶寶入睡時(shí)需要依戀物嗎？

　　需要44%；不需要56%

　　2.寶寶小的時(shí)候，你是抱著哄他睡覺，還是讓他自己躺在小床上睡？

　　抱著哄81.18%；在小床上18.81%

　　專家看點(diǎn)

　　在孩子很小的時(shí)候，依戀物、大拇指或者安撫奶嘴表現(xiàn)出不可替代的重要作用。依戀物能幫助寶寶戰(zhàn)勝孤獨(dú)，它的氣味和手感能讓嬰兒想象到在媽媽懷抱中的感覺，使他能夠面對(duì)和媽媽的分離，包括夜晚的分離。所以，嬰兒會(huì)在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)依靠他的依戀物入睡。

　　至于一兩個(gè)月的寶寶需要哄著入睡很正常，是寶寶合理的生理、情感需求，應(yīng)該盡量滿足他。只要通過哄睡寶寶能夠正常入睡，而且一旦睡著放進(jìn)嬰兒床后仍然保證能安然睡眠，這種哄睡是可以實(shí)行的。但是要切記不能一直抱著從入睡到睡醒，這稱為抱睡。抱睡容易養(yǎng)成寶寶不良睡眠習(xí)慣，形成睡眠依賴。

　　嬰兒床→小床Vs嬰兒床→大床→小床

　　寶寶出生后，我們習(xí)慣于采取與寶寶同房不同床的睡眠方式，這樣既能使寶寶有獨(dú)立的空間，又方便照顧寶寶。但是，寶寶八九個(gè)月到1歲多時(shí)，往往不愿意自己睡在小床上，總想和媽媽一起睡大床。而且嬰兒床就在大床旁邊，寶寶很容易就能爬到大床上。媽媽們覺得這時(shí)候?qū)殞毚笮┝�，不再�?dān)心同床睡會(huì)壓到他而發(fā)生意外，而且看到寶寶和自己睡更踏實(shí)，省了不少心，也就默許了寶寶上大床。等到寶寶再大一些，才讓寶寶回到小床上去，但往往難度比較大。

　　而在法國，孩子因?yàn)閺男【驮谝粋�(gè)房間睡，已經(jīng)養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，而且他們離父母很遠(yuǎn)，基本上沒有機(jī)會(huì)上大床，直接就從嬰兒床過渡到了小床。

　　《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

　　寶寶曾經(jīng)有過和你們睡大床的時(shí)候嗎？

　　有97%；沒有3%

　　專家看點(diǎn)

　　躺在媽媽的身邊，寶寶覺得很舒服、很暖和、很安全，他當(dāng)然不愿意睡小床了。而一旦睡慣了大床，要讓寶寶回到小床上，寶寶會(huì)認(rèn)為爸爸媽媽不喜歡自己了，不要自己了。而且，孩子在身心發(fā)育過程中會(huì)對(duì)許多現(xiàn)象和事物產(chǎn)生恐懼心理，比如害怕黑暗、孤獨(dú)，甚至害怕想象中的人和事物。離開爸爸媽媽溫暖的懷抱，恐懼感會(huì)更加強(qiáng)烈。

　　想讓寶寶自己睡小床，要采取循序漸進(jìn)的步驟。剛開始可以讓寶寶先睡大床，等他睡著后再把他抱到小床上。早上寶寶醒來時(shí)，要及時(shí)出現(xiàn)在寶寶面前，安慰他、夸獎(jiǎng)他。這樣既讓寶寶獲得安全依戀，又增強(qiáng)了寶寶自己睡的勇氣和信心。過一段時(shí)間，就可以訓(xùn)練寶寶在小床上獨(dú)自入睡了。爸爸媽媽可以在小床邊給他講故事，并給寶寶充分的愛撫，使他感到安全和溫暖，能夠平靜入睡。

　　專家支持/劉璽誠（全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長、北京兒童醫(yī)院教授）

　　LylianeNemet-Pier（法國兒童睡眠專家）

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