準媽媽保證睡眠從細節(jié)做起

　　★時間

　　對于孕媽咪來說，睡眠時間一定要夠，每日應(yīng)保證8~10小時睡眠，就算懷孕前你已經(jīng)習慣了“夜貓子”的生活，這個時候也要徹底改過來；

　　中午也需要午睡半小時至1小時，如果你還在工作，就把椅子弄得舒服點，小憩一會也是不錯的；

　　★寢具

　　床品要柔軟干凈，保暖性好。要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料制成的寢具；

　　★電熱毯

　　因為感到冷，很多人會覺得開著電熱毯睡覺比較舒服。其實這是錯誤的做法。

　　即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應(yīng)電壓產(chǎn)生并作用于人體，可產(chǎn)生足以危害胎兒健康的電磁波。建議孕媽咪放棄電熱毯。其實取暖的辦法很多，熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等，或者干脆就把準爸爸當作熱水袋，那可是既環(huán)保又溫情哦……

　　★沐浴

　　孕媽咪的皮脂分泌比較旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠質(zhì)量的好辦法。但時間不超過30分鐘，浴室要有換氣設(shè)備，防止洗澡時缺氧；

　　孕媽咪不能泡浴缸，尤其是月份較大的孕媽咪，一人在家的時候洗澡更要當心，防止摔倒；

　　Tips:冬天室內(nèi)生活注意事項

　　1.不要穿的“太暖”，那樣比較容易出汗，一旦受風，就容易感冒；

　　2.寢具也不是越厚越好；輕薄保暖就可以了；

　　3.室內(nèi)綠化方面，常青藤、蘆薈、吊蘭都適合在室內(nèi)養(yǎng)植，有凈化空氣的作用；而一些開花的、花有香味的比較不適合長期在室內(nèi)擺放，因為花香的氣味會刺激神經(jīng)，讓孕媽咪保持興奮狀態(tài)，長時間吸入，人會覺得不舒服；

　　4.晚上起來上廁所時要穿好衣服，避免受涼，一旦患上風寒感冒，可使會發(fā)燒的哦！

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