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專家支招:如何預(yù)防妊娠紋?

來源:幼教網(wǎng) 2009-03-17 11:32:24

說兩句

  在妊娠5-6個(gè)月的時(shí)候,很多準(zhǔn)媽媽的大腿上部、腹部及乳房等處皮膚會出現(xiàn)許多淡紅色或紫色條紋。這就是準(zhǔn)媽媽最不愿看到的“妊娠紋”。妊娠紋一旦產(chǎn)生,要想完全消除是比較困難的。

  妊娠紋是如何產(chǎn)生的呢?

  隨著胎兒的成長、羊水的增加,孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當(dāng)腹部在快速膨脹的情形下,超過肚皮肌膚的伸張度,就會導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維,因經(jīng)不起擴(kuò)張而斷裂,產(chǎn)生妊娠紋。

  那么,應(yīng)該如何預(yù)防妊娠紋呢?

  一、孕前要增加肚子的彈性

  要避免妊娠紋出現(xiàn),在孕前就要開始做好準(zhǔn)備,讓肚子變得很有彈性。

  首先,運(yùn)動鍛煉必不可少,尤其是腹部的運(yùn)動。從打算要寶寶的那一天起,就應(yīng)該堅(jiān)持做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動,經(jīng)常為腹部做簡單的按摩等等。

  其次,洗淋浴的時(shí)候,可以用蓮蓬頭冷熱水交替沖乳房,以提高乳房的皮膚張力,緩解皮膚彈性減退的速度,促進(jìn)血液循環(huán)。

  此外,在飲食上,要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,補(bǔ)充膠原蛋白,增強(qiáng)皮膚的彈性。

  二、孕期預(yù)防重點(diǎn)

  1、合理飲食,控制體重

  懷孕后,體重會有所增長。但千萬不要以為懷孕了就可以放縱吃喝。體重增加過快或者過多,都會導(dǎo)致妊娠紋的產(chǎn)生,也會成為自己的負(fù)擔(dān)。而且,如果腹中的胎兒過大,也會給自然分娩帶來一定的難度。整個(gè)懷孕過程增加的體重不要超過12-14公斤,或是一個(gè)月內(nèi)胖了四五公斤,即使在懷孕后期,也不要一個(gè)月胖超過二公斤。

  因此,在孕期,準(zhǔn)媽媽要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,不要吃太油、太甜、太咸的食物。特別是只增體重、營養(yǎng)不多的快餐和油炸食品最好不要吃。

  2、適度按摩

  在懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕水腫的現(xiàn)象。皮膚會變得比較滋潤,彈性增加,能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會。建議從懷孕3個(gè)月開始到生完后的3個(gè)月,在比較容易出現(xiàn)妊娠紋的五大部位-腹部、臀部、大腿、胸部及背部,都要堅(jiān)持進(jìn)行按摩。

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