孕婦也能做瑜伽？

　　導(dǎo)讀：專家建議，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解癥狀，孕中期開始練習(xí)瑜伽體位法。

　　雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側(cè)彎曲，左手扶小腿或腳跟，右臂盡量向上伸直……母嬰俱樂部里，小劉正在舒展著身體，伴隨著輕柔的音樂聲，肚子里的寶寶也來湊熱鬧，動(dòng)動(dòng)手呀動(dòng)動(dòng)腿，冷不防地“踹”媽媽一腳……時(shí)下，有利于自然分娩的瑜伽已經(jīng)成了都市孕婦們的新寵。

　　“我一直對(duì)瑜伽很有興趣，沒想到孕婦也能做瑜伽。”在傳統(tǒng)觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動(dòng)不得，就是運(yùn)動(dòng)，也以多走走、散散步為主�？墒菑拿绹�留學(xué)回來的準(zhǔn)媽媽小劉可“閑”不住，一聽說園區(qū)新開了家母嬰俱樂部，她就趕緊過來瞧個(gè)究竟。“懷孕五個(gè)月了，這‘帶球走’的滋味還真不好受。”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少，家住園區(qū)高爾夫花園的曹小姐告訴記者：“自從接觸了這孕婦瑜伽后，我感覺自己體態(tài)‘輕盈’了不少，而且睡覺也特別安穩(wěn)。”

　　據(jù)專家說，走路散步，只是一種體能上的鍛煉。但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產(chǎn)前體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，在不知不覺的練習(xí)中，放松或控制孕婦腹部的肌肉，擴(kuò)張?jiān)袐D的骨盆和子宮收縮，利于順產(chǎn)。而瓜熟蒂落對(duì)于胎兒來講也是最有利的，“胎兒經(jīng)過產(chǎn)道受壓，加強(qiáng)了對(duì)腦部血液的循環(huán)刺激，容易激發(fā)呼吸和‘哇’啼哭，而且還可將積存在胎兒肺內(nèi)以及鼻、口中的羊水和黏液擠出，防止吸入性肺炎發(fā)生。”時(shí)下，孕婦瑜伽已經(jīng)受到不少年輕準(zhǔn)媽媽的追捧。

　　不過專家也提醒，懷孕前三個(gè)月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)期身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，過多的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體舒適，反而會(huì)讓身體更不適，所以他們建議孕媽媽們，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解癥狀，孕中期開始練習(xí)瑜伽體位法。

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