4個重要好習(xí)慣 高齡孕媽媽必須養(yǎng)成的

　　一、飲食篇

　　高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認(rèn)為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。要注意平衡飲食，每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類、魚、蛋)，碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)，你還應(yīng)該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

　　高齡準(zhǔn)媽媽忌口TIPS

　　高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖，需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克。避免吃下列食物：

　　任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜；

　　糖果及朱古力、人造奶油；

　　可樂或人工添加甜味素的果汁飲料；

　　罐頭水果；

　　冰淇淋、冰凍果汁露；

　　含糖花生醬、色拉醬。

　　二、疾病篇

　　高齡產(chǎn)婦在懷孕時，高血壓、心臟病或是腎臟病、糖尿病的內(nèi)科并發(fā)癥機(jī)會也比較多一點。另外，高齡產(chǎn)婦也比較容易產(chǎn)生早產(chǎn)、胎盤早期剝離等等的現(xiàn)象，所以高齡產(chǎn)婦在懷孕本身的問題會比一般人多一點。

　　要預(yù)防疾病，就要做到下面幾點：

　　(1)因年齡關(guān)系容易疲勞，要充分休息和睡眠。

　　(2)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，適時做好胎教如：聽優(yōu)美的音樂，撫摸胎兒和丈夫一起給胎兒說話，講故事，給予胎兒早期的良性刺激和訓(xùn)練，促進(jìn)胎兒身心健康發(fā)育。

　　(3)攝取均衡的營養(yǎng)，注意食鹽的攝取量，預(yù)防妊娠中毒癥。

　　(4)定期健康檢查必不可少，做到早期預(yù)防，早期診斷，早期治療。比如在孕早期應(yīng)及時做產(chǎn)前篩查或產(chǎn)前診斷，在孕晚期應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)科檢查的次數(shù)等。

　　(5)參加孕期訓(xùn)練班的課程，通過知識的傳授使孕婦在產(chǎn)前就對分娩過程做好心理和生理的準(zhǔn)備，通過呼吸和放松訓(xùn)練，掌握分娩技巧和減輕疼痛的技巧；另一方面掌握有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理、新生兒照顧和護(hù)理的技巧，從而充滿信心地迎接小生命的到來。此外，還設(shè)有孕婦體操，可增加身體的彈性，促進(jìn)產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

　　(6)到設(shè)備完善、條件好的醫(yī)院分娩。

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