哺乳期媽媽應(yīng)注意怎樣保健

　　鑒于產(chǎn)褥期的這些特殊表現(xiàn)，產(chǎn)婦需要注意以下幾個(gè)方面，才能保證順利渡過這段恢復(fù)過程：

　　適當(dāng)休息：我國民間將產(chǎn)后這段恢復(fù)期稱為坐月子。所謂坐月子就是指一切活動(dòng)都在床上。這種風(fēng)俗看來能體現(xiàn)民間對產(chǎn)褥期的重視，似乎產(chǎn)婦越是不動(dòng)，就越養(yǎng)得好，其實(shí)不然。一般情況下，產(chǎn)后超過24小時(shí)就可以起床活動(dòng)，只是剖宮產(chǎn)后可根據(jù)具體情況適當(dāng)延長。提早下地活動(dòng)有利于子宮的復(fù)舊及腹壁和骨盆底肌肉緊張度的恢復(fù)，減少大小便的困難，預(yù)防便秘。但是活動(dòng)要適當(dāng)。由于產(chǎn)后子宮及其周圍的韌帶仍比較松弛，臥床休息時(shí)應(yīng)注意盡量避免仰臥，以防造成子宮后位，使日后經(jīng)常腰疼和痛經(jīng)。產(chǎn)褥期過早操持家務(wù)，過多活動(dòng)更是極不妥當(dāng)?shù)淖龇�，尤其�?yīng)防止站立過久。要盡量少取蹲位，產(chǎn)后骨盆底的肌肉松弛，如果發(fā)生子宮下垂將造成更大的痛苦。

　　注意個(gè)人衛(wèi)生：產(chǎn)婦愛出汗，應(yīng)勤換內(nèi)衣、床單，勤洗澡。產(chǎn)后身體比較虛弱，容易感冒，可先用溫水擦澡，待體力恢復(fù)后就可淋浴。但是不應(yīng)盆浴，以免因子宮還未完全恢復(fù)，宮口還未關(guān)閉時(shí)污水流入產(chǎn)道而引起生殖器官感染，甚至遺留成慢性炎癥。傳統(tǒng)的坐月子絕對不許產(chǎn)婦洗澡。其實(shí)，經(jīng)常洗澡能促進(jìn)新陳代謝，使產(chǎn)婦恢復(fù)更快。坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、糖類的食物，減少纖維性食物，這樣有利于下奶。民間流傳產(chǎn)后刷牙會(huì)造成牙齒疼的說法，致使不少產(chǎn)婦不敢刷牙、漱口，這也是不科學(xué)的。但是因?yàn)楫a(chǎn)婦比較敏感，應(yīng)該選擇溫水漱口，以軟毛牙刷輕輕漱刷為好。除每日早、晚兩次刷牙之外，每次進(jìn)餐后都應(yīng)刷牙，至少需要漱口。此外，洗臉、梳頭也應(yīng)與正常人一樣。還要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，產(chǎn)褥期應(yīng)禁止性生活，免得將細(xì)菌帶入子宮腔內(nèi)引起炎癥。保持外陰清潔也很重要，大小便后應(yīng)用溫清水洗外陰。

　　預(yù)防乳腺炎：初次給孩子喂奶時(shí)，應(yīng)先將乳頭擦洗干凈。每次喂奶前要洗凈雙手。哺乳后要清洗乳頭，如有破損要及時(shí)治療。

　　合理的營養(yǎng)：由于在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗很大，產(chǎn)后常感口渴，所以喝些紅糖水并進(jìn)食稀、軟、清淡的半流食較好，24小時(shí)以后就可以恢復(fù)正常的飲食。不過由于泌乳的需要，仍應(yīng)該補(bǔ)充較多的蛋白質(zhì)和水分。我國北方習(xí)慣于產(chǎn)后吃小米粥，小米中含胡蘿卜素、核黃素比大米多，確實(shí)很有營養(yǎng)價(jià)值。但是，有些偏遠(yuǎn)地區(qū)只給產(chǎn)婦吃小米湯或不讓吃葷食，這不僅使產(chǎn)婦易發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏病，還會(huì)停止泌乳，是極不科學(xué)的做法。也有的每天給產(chǎn)婦吃十幾個(gè)雞蛋，以為這樣做營養(yǎng)就夠了。其實(shí)合理的膳食應(yīng)該多樣化，再好的食物也不可一頓吃得過多或過飽，以免消化不良或體重增加過多。

　　從分娩到以后6～8周被稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期母體的變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：

　　1.子宮復(fù)舊：自胎盤娩出后子宮開始收縮至恢復(fù)到正常大小，這個(gè)過程稱為子宮復(fù)舊。隨著子宮復(fù)舊，子宮腔內(nèi)胎盤附著的創(chuàng)面也逐漸愈合，其殘留的宮腔積血和破碎內(nèi)膜將從陰道排出，這些排出的物質(zhì)統(tǒng)稱為惡露。產(chǎn)后的子宮在平臍部位可觸及宮底，以后每天下降約一橫指，至產(chǎn)后10天子宮下降到骨盆腔內(nèi)，腹部不能觸及。產(chǎn)后第一周惡露較多，顏色較紅，以后逐漸減少、變淺，成為淡黃色或白色，約于20天左右干凈。

　　2.體溫變化：產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)體溫可有輕度升高，但不應(yīng)超過38℃，而且很快能恢復(fù)正常。

　　3.乳房：產(chǎn)后2～4天乳房明顯腫大、變硬，甚至可觸到很多結(jié)節(jié)，有時(shí)腋窩下也會(huì)有腫塊，以后即開始有乳汁分泌。

　　4.多汗：在睡眠或剛醒來時(shí)尤為明顯。產(chǎn)后由于皮膚分泌功能較旺盛，出汗較多，這是將孕期貯存在體內(nèi)的大量水分經(jīng)皮膚排泄出來的正常生理現(xiàn)象，不是病態(tài)，很快能自行好轉(zhuǎn)。

　　5.胃腸道：產(chǎn)后最初2～3日食欲減退，常感口渴。由于進(jìn)食少，臥床時(shí)間長，以及產(chǎn)后腹壁松弛，盆腔內(nèi)壓力減低，常發(fā)生便秘。
 

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