準(zhǔn)媽媽貧血要補(bǔ)什么？

　　懷孕前就有點(diǎn)貧血，孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)？

　�。�1）如果孕前貧血，一定把這種情況改善了再懷孕。因?yàn)樵星柏氀�，�?huì)把這種情況延續(xù)到孕產(chǎn)期。

　�。�2）如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。

　�。�3）如果貧血很?chē)?yán)重，一定配合藥物治療。

　　含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類(lèi)、紅豆、黑木耳、芝麻醬

　　給大家舉幾個(gè)例子，比如說(shuō)你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

　　雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

　　動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來(lái)源的血吸收率很低，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。

　　所以建議還是以動(dòng)物來(lái)源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過(guò)多的維生素A和膽固醇。

　　她從懷孕前就貧血，我建議從孕前開(kāi)始補(bǔ)。美國(guó)疾病控制中心建議，從懷孕12周開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定)。我建議她從查出懷孕就開(kāi)始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒(méi)有別的原因，比如同時(shí)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問(wèn)題，他們都會(huì)相互影響，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。

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